Catat, Ini Tips Diet Keto untuk Pemula Agar Sukses Maksimal

Catat, Ini Tips Diet Keto Bagi Pemula yang Paling Penting Foto: Thinkstock

Diet keto menjadi pilihan masyarakat seiring semakin dikenalnya manfaat diet ini bagi kesehatan. Ya, tak hanya ampuh menurunkan berat badan, diet keto juga dikenal baik untuk mencegah berbagai penyakit, seperti jantung, epilepsi, hingga kanker.

Secara singkat, diet keto dapat diartikan sebagai penggantian pola makan yang meniadakan sumber karbohidrat dan menggantinya dengan sumber lemak. Penggantian pola makan ini nantinya akan membentuk metabolisme ketosis, yakni proses di mana tubuh mengubah lemak menjadi energi.

Meski terlihat sederhana, namun diperlukan keteraturan dan penerapan yang benar berhasil secara maksimal. Selain itu, penerapan diet keto yang benar juga akan meminimalisir hal yang tidak diinginkan.

Jika Anda seorang pemula, simak 3 tips diet keto ini agar berhasil menurunkan berat badan maksimal dan tubuh tetap sehat.

Ketahui Apa yang Boleh dan Tidak

Hal pertama yang harus diperhatikan untuk berhasil dalam diet keto adalah mengetahui dengan pasti apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama diet. Salah satunya seperti mengetahui makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi seperti berikut.

Catat, Ini Tips Diet Keto Bagi Pemula yang Paling Penting Foto: Thinkstock

Makanan yang boleh dikonsumsi:

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi

Selama diet, asupan makanan haruslah dijaga secara disiplin. Anda dapat makan hingga 3 kali sehari asalkan makanannya telah sesuai ketetapan. Selain itu, Anda juga diperbolehkan mengonsumsi suplemen mineral sebagai tambahan gizi.

Catat, Ini Tips Diet Keto Bagi Pemula yang Paling Penting Foto: Thinkstock

Jaga Kondisi Kesehatan

Bagi Anda yang tidak bisa mengonsumsi makanan berlemak tinggi, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum menjalankan diet keto. Selain itu, selama proses ketosis, pastikan juga Anda mengonsumsi asupan mineral yang cukup. Perbanyak minum air putih dan perhatikan asupan sodium dan potasium Anda.

Tak Perlu Panik dengan Flu Keto

Diet ketogenik terkadang memiliki efek samping yang biasa dikenal dengan flu keto. Ini adalah kondisi di mana pelaku diet kadang mengalami rasa pusing, tubuh lemas, rasa lapar yang sangat, sulit tidur, hingga rasa tidak nyaman pada pencernaan. Namun Anda tidak perlu khawatir, karena flu keto akan sirna dengan sendirinya dalam beberapa hari.

(RDR)