Daftar Kebiasaan Buruk yang Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh

com-Ilustrasi flu. Foto: Shutterstock

Menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi virus corona seperti sekarang menjadi hal yang sangat penting. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi seimbang serta dibarengi dengan olahraga.

Membiasakan pola hidup bersih dan sehat juga dapat mencegah terpapar dari virus corona. Lalu, ada beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang harus dihindari karena dapat membuat daya tahan tubuh menurun.

Berikut adalah kebiasaan buruk yang dapat membuat daya tahan tubuh menurun.

Mengonsumsi Junkfood

Sering mengonsumsi junkfood dapat membuat daya tahan tubuh menurun. Itu karena makanan ini memiliki kandungan kalori yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan peradangan pada tubuh. Bahkan, efek jangka panjangnya dapat memicu penyakit lain seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Kurang Aktif

Seseorang yang jarang bergerak seperti terlalu sering duduk saat bekerja ternyata lebih rentan terserang penyakit. Gaya hidup yang kurang aktif bergerak dapat memicu sakit punggung, penyakit jantung, dan mengganggu sistem daya tahan tubuh. Mulai sekarang, cobalah untuk melakukan peregangan setiap satu jam agar tubuh tidak kaku

Kurang Tidur

Jangan begadang. Foto: thinkstockphotos

Idealnya, waktu tidur yang dibutuhkan seseorang berkisar 7-8 jam per harinya. Jika kurang dari itu, tubuh akan lebih mudah kelelahan dan membuat daya tahan menurun.

Kebiasaan begadang hingga larut hanya akan membuat tubuh menjadi mudah terserang penyakit. Apalagi di saat pandemi corona seperti sekarang, disarankan untuk tidur yang cukup agar kondisi tubuh tetap fit.

Terlalu Sering Minum Antibiotik

Saat sakit ringan, jangan segera untuk minum obat atau antibiotik. Antibiotik dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Itu karena antibiotik dapat mengurangi sel darah putih penangkal penyakit dan membuat protein peningkat kekebalan tubuh bekerja.

Hal ini memang membuat tubuh lebih cepat sembuh setelah minum obat. Namun setelahnya, daya tahan tubuh justru malah menurun dan mudah sakit.

(KA)