Kalori Buah Pepaya yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Kalori Buah Pepaya Dapat Menurunkan Berat Badan. Foto: Unsplash.com/Debora Cardenas

Pepaya merupakan buah yang cukup manis, berwarna kehijauan atau kuning, dengan bentuk seperti buah pir besar, lunak yang bobotnya sekitar 1 hingga 2 pon. Bagi pejuang diet, jumlah kalori buah pepaya dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Buah yang tumbuh di daerah tropis ini bisa dimanfaatkan untuk beberapa hal. Selain memiliki manfaat untuk kesehatan, buah ini kerap digunakan sebagai berbagai hidangan kuliner, seperti salad, smoothie, dan shake.

Kalori Buah Pepaya

Ilustrasi Kalori Buah Pepaya Dapat Menurunkan Berat Badan. Foto: Unsplash.com/Happy Surani

Pepaya mengandung vitamin A dan C yang memiliki bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sebagian besar kalori dalam pepaya berasal dari karbohidrat. Terdapat 16 gram karbohidrat dalam satu porsi pepaya, termasuk serat 2,5 gram dan gula alami sekitar 11 gram.

Satu cangkir potongan pepaya segar (145 gram) mengandung 62 kalori dan 2,5 gram serat. Dinukil dari laman NDTV Food, satu porsi 100 gram bubur pepaya mentah hanya mengandung 43 kalori. Pasalnya, sebagian besar daging buahnya terdiri dari air yang tentu bisa menghidrasi sekaligus mengenyangkan.

Bubur pepaya juga mengandung 10,82 gram karbohidrat dan 7,82 gram gula alami yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Setiap porsi buah ini mengandung kurang dari 1 gram protein.

Pepaya juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan, melawan sejumlah penyakit, dan mencegah adanya keriput.

Baca juga: Jumlah Kalori Alpukat, Amankah Dikonsumsi Setiap Hari?

Manfaat Pepaya bagi Kesehatan

Ilustrasi Kalori Buah Pepaya Dapat Menurunkan Berat Badan. Foto: Unsplash.com/Happy Surani

Disadur dari situs Healthifyme, ada beberapa manfaat buah pepaya bagi kesehatan yang perlu diketahui, yaitu:

1. Menurunkan Kolesterol

Buah pepaya kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin C yang bisa mencegah peningkatan kolesterol di arteri. olesterol berlebih dapat menimbulkan beberapa penyakit koroner, termasuk serangan jantung, stroke, dan hipertensi.

2. Menambah Kekebalan Tubuh

Pepaya mengandung lebih dari 200% dosis harian vitamin C yang berfungsi mencegah beberapa penyakit, termasuk kudis. Kandungan vitamin V di dalamnya bagus untuk mencegah beberapa masalah seperti anemia, kelemahan, masalah kulit, dan penyakit gusi.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pepaya adalah buah yang rendah kalori dan sumber serat baik yang bisa membantu menurunkan berat badan. Serat yang terkandung di dalam buah ini dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk memakan camilan.

4. Membantu Diabetes

Pepaya dapat menjadi buah pilihan bagi penderita diabetes karena rendah GI dan tinggi serat, sehingga dapat mencegah kenaikan gula darah.

5. Membantu Melancarkan Pencernaan

Buah pepaya mengandung papain, enzim yang dapat melunakkan daging dan mencegah masalah perut. Kandungan serat dan air buah ini begitu tinggi, sehingga bagus untuk pencernaan, meningkatkan motilitas usus, melembutkan dan mengatur pergerakan usus.

6. Mencegah Keriput dan Tanda Penuaan

Pepaya bisa membuat orang yang mengonsumsinya terlihat lebih muda berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Dengan mengonsumsinya, Anda bisa meningkatan produksi kolagen dalam tubuh.

7. Meredakan Nyeri Haid

Pepaya dapat memperlancar aliran darah menstruasi bagi wanit. Kandungan enzim yang disebut papain dalam pepaya memperlancar keluarnya darah dari rahim.

(ECI)