Pengertian dan Manfaat Kebugaran Jasmani
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKebugaran jasmani seringkali dibahas dalam pelajaran di sekolah. Kebugaran Jasmani sendiri menjadi kegiatan yang memberikan dampak baik bagi tubuh.
Kegiatan tersebut juga kerapkali dikaitkan dengan kemampuan fisik seseorang. Semakin tinggi kebugaran jasmani seseorang, semakin meningkat pula kemampuan kerja fisiknya.
Pengertian kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan tanpa merasa kelelahan berlebihan. Kebugaran jasmani diperlukan agar seseorang bisa melakukan pekerjaan dengan efektif dan efesien tanpa mengalami kelelahan.
Selain itu, kebugaran jasmani juga mempunyai berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan.
Manfaat kebugaran jasmani
Menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan dan penyakit seperti stroke hingga gagal jantung. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Mengurangi LDL
Low Density Lipoprotein (LDL) merupakan lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Nah, melakukan kebugaran jasmani dengan jalan kaki atau jogging sepanjang 24 hingga 32 km per pekan dapat mengurangi LDL.
Mencegah obesitas
Obesitas terjadi akibat penimbunan zat makanan dan energi dalam tubuh. Obesitas juga bisa terjadi dikarenakan tubuh yang kurang banyak beraktivitas. Kebugaran jasmani yang melatih fisik bisa membantu menjaga berat badan ideal dan membuat tubuh banyak beraktivitas.
Menambah energi
Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat membuat tidur lebih nyenyak dan terhindar dari stres. Hal tersebut akan membantu energi di dalam tubuh bertambah.
Mencegah diabetes
Melatih kebugaran jasmani dengan teratur ternyata dapat bermanfaat untuk menghambat laju penyakit diabetes. Melakukan jogging selama 30 hingga 45 menit jauh lebih baik untuk mencegah diabetes ketimbang mengonsumsi obat-obatan,
(DNA)