Self Healing Artinya Apa? Ini Penjelasannya Menurut Ilmu Psikologi

Ilustrasi Perempuan Depresi Foto: Pixabay

Istilah self healing belakangan sering dibicarakan oleh publik. Mereka kerap mengekspresikannya dengan melakukan kegiatan menyenangkan, seperti jalan-jalan, nonton bioskop, piknik, dan lain-lain.

Melansir laman Amazon, secara bahasa self healing artinya proses penyembuhan luka batin. Sedangkan secara istilah, self healing adalah proses yang dilalui seseorang untuk menyembuhkan luka, baik yang disebabkan oleh percintaan, keluarga, pekerjaan, ataupun trauma masa kecil.

Menurut ilmu psikologi, self healing bisa membuang semua emosi negatif dalam diri seseorang. Sehingga, orang tersebut akan menjadi lebih lega dan leluasa dalam menerima segala persoalan dan kenyataan yang ada.

Self healing bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah mindfulness. Cara ini memungkinkan seseorang meraih kesadaran penuh akan perasaannaya sendiri. Bagaimana langkahnya? Berikut rangkuman informasinya untuk Anda.

Cara Melakukan Self Healing

Dirangkum dari laman Psychology Today, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk self healing:

ilustrasi wanita cemas, stres atau depresi Foto: Shutterstock

1. Jadi diri sendiri

Langkah pertama untuk bisa menyembuhkan luka adalah jadi diri sendiri. Cari tahu hal yang Anda inginkan, tetapkan batasan (boundaries), tanamkan keyakinan pada diri, dan utamakan nilai-nilai luhur Anda.

Jangan mau dikendalikan oleh situasi yang merugikan. Karena sejatinya kebahagiaan datang dari dalam diri, maka ciptakanlah kebahagiaan versi Anda.

2. Mencintai dan dicintai

Seseorang akan merasa lebih bahagia jika tulus mencintai dan membiarkan dirinya dicintai. Jika masalah datang mengganggu ketenangan hati Anda, pereratlah hubungan dengan pasangan, teman, dan keluarga. Biarkan mereka melengkapi hari-hari Anda dan menciptakan kebahagiaan di dalamnya.

3. Habiskan waktu sendiri

Terkadang, manusia membutuhkan ruang untuk sendiri. Manusia butuh waktu untuk menyembuhkan luka, mengobatinya, dan mempersiapkan diri untuk kembali memulai hidup.

Jika suasana hati Anda sudah membaik, cobalah untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan. Anda bisa pergi liburan, makan hidangan lezat, piknik, atau sekedar menonton film di bioskop. Ini bisa membantu Anda untuk melupakan semua masalah yang ada.

Baca juga: Apa Itu Eccedentesiast? Ini Penjelasan dan Istilah Lain dalam Psikologi

Ilustrasi wanita stres. Foto: Shutterstock

4. Berdamai dengan keadaan

Peristiwa buruk bisa membekas dalam pikiran seseorang. Merasa marah dan terluka adalah ekspresi yang wajar baginya. Namun dibanding menyalahkan diri, cobalah untuk berdamai dengan keadaan.

Terima setiap peristiwa yang Anda alami untuk dijadikan pembelajaran. Memang tidak mudah, tapi perlahan pasti bisa dilakukan.

5. Memahami emosi dalam diri

Self compassion atau memahami emosi dalam diri adalah cara terbaik untuk melakukan self healing. Anda bisa belajar memahami diri sendiri dan menerima semua yang telah terjadi.

Self compassion membuat seseorang bisa meningkatkan kepedulian, merespon peristiwa buruk, dan berupaya membebaskan diri dari masa lalu yang menakutkan.

(MSD)

Frequently Asked Question Section

Apa itu self healing?

Self healing adalah proses yang dilalui seseorang untuk menyembuhkan luka batin, baik yang disebabkan oleh percintaan, keluarga, pekerjaan, ataupun trauma masa kecil.

Bagaimana cara melakukan self healing?

Menerima keadaan, melupakan masa lalu, cintai diri sendiri, dan lakukan me time untuk menyenangkan diri.

Bagaimana cara me time ketika self healing?

Anda bisa pergi liburan, makan hidangan lezat, piknik, atau sekedar menonton film di bioskop. Ini akan membantu Anda melupakan semua masalah yang ada.