Suhu AC Normal untuk Kamar Tidur agar Istirahat Lebih Berkualitas

Ilustrasi Suhu AC Normal untuk Kamar Tidur Foto: Pexels

Salah satu alasan memasang air conditioner (AC) di kamar tidur adalah agar bisa istirahat lebih nyaman. Namun, tak semua orang paham tentang bagaimana pengaturan suhu AC normal untuk kamar tidur yang tepat.

Mengutip laman Medical News Today, suhu AC di kamar tidur yang sesuai dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini sangat penting bagi seseorang yang tinggal di daerah perkotaan dengan cuaca yang cukup panas.

Lantas, berapa suhu AC normal untuk kamar tidur yang tepat agar kualitas tidur menjadi baik?

Suhu AC Ideal untuk Tidur

Ilustrasi Suhu AC Normal untuk Kamar Tidur Foto: Pexels

Suhu AC normal untuk kamar tidur bergantung pada berbagai faktor, termasuk lokasi, musim, dan tingkat kenyamanan. Namun, suhu ideal adalah sekitar 18.3°C atau berada di rentang 15,6-19,4°C.

Ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat seseorang sulit tidur nyenyak. Ia akan merasa gelisah atau terbangun di malam hari.

Menurut National Sleep Foundation, suhu ruangan yang sejuk dan pas bisa membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jika mendapatkan waktu tidur cukup, maka Circadian Rhythms pada tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik.

Manfaat Tidur dengan AC

Ilustrasi Suhu AC Normal untuk Kamar Tidur Foto: Pexels

Dinukil dari laman realianceac.com, tidur dengan AC menyala dapat membantu Anda terhindar dari masalah kesehatan yang disebabkan oleh panas, seperti dehidrasi atau kelelahan akibat suhu tinggi. Agar lebih paham, inilah beberapa manfaat tidur menggunakan AC:

1. Tertidur Lebih Cepat

Dalam laman sierracoolslv.com dijelaskan bahwa tidur di lingkungan yang lebih sejuk dapat membuat tubuh dalam kondisi siap untuk tidur lebih cepat. Hal ini memicu perubahan hormon seperti produksi melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.

2. Kualitas Tidur Menjadi Baik

Suhu yang lebih sejuk juga meningkatkan kualitas tidur karena memungkinkan tubuh berada pada suhu yang pas. Tubuh tidak akan merasa kepanasan atau berkeringat saat tidur, sehingga Anda bisa lebih rileks dan beristirahat dengan nyenyak tanpa gangguan.

3. Mengurangi Stres

Kamar tidur yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat memicu stres dan kecemasan yang membuat Anda sulit tidur. Jadi, penting bagi Anda untuk menjaga kamar berada dalam suhu tepat demi mengurangi risiko tingkat stres serta membantu tidur lebih cepat dan lebih lama.

4. Meningkatkan Fungsi Sistem Imun

Orang yang tidur di ruangan dingin cenderung lebih jarang sakit dibandingkan mereka yang tidur di suhu yang lebih hangat. Itu karena tidur pada suhu di bawah 21°C dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu melawan infeksi.

Tubuh Terasa Lebih Ringan

Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan kelelahan di siang hari. Nah, tidur di suhu yang lebih dingin dapat memungkinkan tubuh memasuki siklus tidur yang lebih dalam sepanjang malam. Ini akan memberikan energi ketika bangun yang membuat Anda dapat produktif sepanjang hari.

Baca Juga:Kualitas Tidur dan Pola Tidur yang Sehat di Kalangan Generasi Z

(SFN)