Tips Mencegah Sakit Tenggorokan Saat Puasa
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSakit tenggorokan saat puasa seringkali terjadi. Penyakit ini biasanya muncul karena tenggorokan yang kering akibat menahan haus selama puasa. Beberapa faktor lain juga bisa memicu penyakit ini seperti imun yang lemah, kurang istirahat, hingga pola makan buruk selama puasa.
Sakit tenggorokan memang umum terjadi saat berpuasa. Keluhan ini pun dapat sembuh dalam jangka waktu singkat. Namun, penyakit ini tetap bisa mengganggu ibadah puasa Anda.
Ada baiknya untuk mencegah sakit tenggorokan dengan pola hidup sehat agar puasa tidak terganggu. Nah, berikut ini tips untuk mencegah sakit tenggorokan saat puasa.
Konsumsi Air Putih yang Cukup
Air putih adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tenggorokan. Karenanya, pastikan untuk konsumsi air putih yang cukup selama sahur dan berbuka puasa agar tenggorokan lembap.
Sebaiknya, konsumsi 2 gelas air putih saat sahur dan 4 gelas ketika berbuka, dan 2 gelar jelang tidur. Hindari juga minuman manis atau bersoda agar tenggorokan tidak kering.
Menjaga Pola Makan
Biasanya, momen buka puasa diawali dengan mengonsumsi gorengan atau camilan manis. Mulai sekarang, hindari makanan-makanan tersebut karena gula dan minyak dapat menyangkut di tenggorokan dan memicu iritasi.
Jauh lebih baik jika mengonsumsi makanan sehat yang mudah ditelan seperti sup ayam. Anda juga bisa menjaga imun tubuh dengan mengonsumsi sayuran dan buah segar.
Menghindari Rokok dan Alkohol
Selain memicu iritasi tenggorokan, merokok juga dapat menurunkan kekebalan tubuh. Untuk itu, hindari merokok saat puasa. Hindari juga konsumsi minuman berbahan alkohol, termasuk obat kumur yang mengandung alkohol.
Memastikan Kebersihan Mulut
Kebersihan mulut sangat penting untuk menjaga kesehatan tenggorokan. Mulut yang kotor dapat menjadi sarang bakteri dan memicu radang tenggorokan. Karenanya, pastikan untuk rajin sikat gigi minimal dua kali sehari. Jangan lupa juga untuk rajin berkumur dengan obat kumur bebas alkohol. (GTT)