10.000 Langkah Berapa Km? Ini Penjelasan Lengkapnya

Ilustrasi 10.000 langkah berapa km. Sumber: pexels.com

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja karena bisa dilakukan tanpa bantuan alat apapun dan termasuk minim risiko cedera. Bahkan kini banyak kampanye yang mengajak orang untuk melakukan 10.000 langkah setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh. Lantas, sebenarnya 10.00 langkah berapa km?

Sebagai orang yang jarang olahraga, 10.000 langkah tentu merupakan jumlah yang sangat besar. Oleh karena itulah, tak jarang sebagian orang merasa bahwa jalan kaki sebanyak 10.000 langkah adalah hal yang memberatkan. Padahal sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencapai target tersebut dengan mudah.

Jalan Kaki 10.000 Langkah Berapa Km?

Ilustrasi 10.000 langkah berapa km. Sumber: pexels.com

Mengutip dari buku Ibuku Bidadariku, Bambang Joko Susilo (2006:21), berjalan kaki adalah olahraga yang memiliki risiko paling rendah terjadinya kemungkinan cedera dan tidak terlalu berbahaya bagi persendian. Selain itu, jalan kaki juga dapat merangsang gerak oksigen dalam tubuh yang nantinya akan bermanfaat bagi jantung dan paru-paru serta melancarkan peredaran darah.

Menariknya lagi, jalan kaki menjadi olahraga yang tidak membutuhkan energi besar, tetapi bisa membantu seseorang dalam menjaga keseimbangan dan keluwesan tubuhnya melalui pembakaran energi tubuh yang berlebihan.

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa jalan kaki bisa menguatkan otot dan organ pernapasan serta melancarkan proses pembakaran oksigen dan energi dalam tubuh.

Lantas, yang sering menjadi pertanyaan adalah 10.000 langkah berapa km? Jadi, 10.000 langkah kurang lebih setara dengan delapan kilometer. Akan tetapi, perlu digaris bawahi bahwa tidak semua orang wajib melakukan 10.000 langkah setiap hari.

Sebab, kebutuhan setiap individu akan berbeda, tergantung dari faktor usia, tingkat kebugaran, dan juga tujuan yang ingin dicapai. Menariknya, ternyata orang dewasa rata-rata berjalan kaki sekitar 3.000-4.000 langkah per hari atau sekitar 2.4 kilometer.

Sayangnya, berjalan kaki kurang dari 5.000 langkah termasuk sedentary lifestyle yang bisa memicu terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius. Beberapa di antaranya, seperti obesitas hingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Baca Juga: Memahami Prinsip-Prinsip Dasar Jalan Cepat pada Olahraga

Jadi, itu dia ulasan singkat yang menjawab pertanyaan tentang 10.000 langkah berapa km yang menarik untuk disimak. Demi menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, maka penting untuk tetap aktif beraktivitas sehari-hari. (Anne)