Memahami Prinsip-Prinsip Dasar Jalan Cepat pada Olahraga

Ilustrasi Sebutkan Prinsip-prinsip Dasar Jalan Cepat pada Olahraga! (Sumber: Pixabay)

Jalan cepat merupakan sebuah olahraga yang secara peraturan tidak diperkenankan langkah melayang atau membuat lompatan. Kaki pejalan cepat harus tetap di atas tanah atau sekurang-kurangnya satu kaki harus selalu menginjak tanah. Sebutkan prinsip-prinsip dasar jalan cepat!

Kebanyakan orang pasti mengetahui lari dan jalan cepat, tetapi sulit untuk membedakannya. Sesungguhnya lari adalah gerakan maju dengan cepat dan ada ketika di mana kaki melayang di atas tanah. Sementara jalan cepat adalah bergerak maju dengan langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa yang satu kaki selalu berhubungan dengan tanah.

Sebutkan Prinsip-prinsip Dasar Jalan Cepat pada Olahraga!

Ilustrasi Sebutkan Prinsip-prinsip Dasar Jalan Cepat pada Olahraga! (Sumber: Pixabay)

Olahraga jalan cepat memiliki tahapan sebagai prinsip dasar yang perlu dipahami. Dikutip dari buku Kepelatihan Atletik Jalan dan Lari, Suratmin (2021: 3), berikut adalah prinsip-prinsip dasar jalan cepat:

• Tahap pertama adalah melangkahkan satu kaki ke depan. Ketika melakukan jalan cepat, secepat apapun ketika berjalan, tidak ada kaki yang melayang di udara.

• Tahap kedua melakukan tarikan kaki belakang ke depan. Pada tahap ini kaki depan menyentuh tanah segera kaki belakang ditarik ke depan untuk melanjutkan langkah jalan cepat.

• Tahap relaksasi dilakukan antara tahap awal ketika melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang.

• Tahap dorongan dilakukan setelah menggerakkan tiga tahap di atas. Tahap dorongan dilakukan untuk mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh guna mendapatkan rentang waktu sesingkat-singkatnya.

Adapun terdapat beberapa larangan yang juga perlu diingat ketika melakukan jalan cepat:

1. Badan tidak boleh terlalu condong ke depan atau tertinggal di belakang.

2. Atlet tidak boleh menarik atau menurunkan titik pusat gravitasi badan saat melakukan jalan cepat.

3. Atlet tidak boleh mendorong titik gravitasi menurut jalur zig-zag.

4. Langkah terlalu pendek.

5. Relaksasi gerak kaki.

6. Atlet tidak boleh kehilangan kontak dengan tanah atau terlepas dari permukaan tanah.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Perlombaan Jalan Cepat

Itulah jawaban dari pertanyaan sebutkan prinsip-prinsip dasar jalan cepat lengkap dengan beberapa larangan yang perlu diperhatikan. Semoga informasi di atas dapat menambah wawasan! (CHL)