Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Perlombaan Jalan Cepat

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam perlombaan jalan cepat. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels/Ketut Subiyanto

Jalan cepat merupakan gerakan maju dari kaki yang mengharuskan kontak dengan tanah dan tidak boleh terputus. Hal ini tentu berbeda dengan lomba lari pada umumnya. Terdapat hal-hal yang perlu diperhatikan dalam perlombaan jalan cepat.

Dikutip dari buku Pembinaan Olahraga Atletik Nomor Jalan Cepat oleh Hanif Syuja (2023:48) jalan cepat adalah suatu gerakan langkah maju yang dilakukan secara cepat. Jalan ini sering dikenal sebagai racewalking dalam bahasa Inggris dan termasuk cabang olahraga atletik.

Hal-hal yang Diperhatikan dalam Jalan Cepat

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam perlombaan jalan cepat. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels/Snapwire

Dalam perlombaan jalan cepat, atlet diharuskan untuk menguasai berbagai teknik yang dibutuhkan. Untuk itu, simak hal-hal yang perlu diperhatikan dalam perlombaan jalan cepat berikut ini.

1. Teknik Awalan

Sebagai permulaan, hal yang diperhatikan adalah start. Untuk mengawali perlombaan, berikut cara melakukan start:

1. Atlet dapat mengawali start dengan sikap berdiri sambil menunggu aba-aba.

2. Apabila aba-aba "bersedia" diberikan, atlet dapat menempatkan kaki kiri di belakang garis start dan kaki kanan di samping belakang kaki kiri.

3. Kemudian,, jika aba-aba 'ya" telah diberikan, maka kaki dapat melangkah dengan gerakan cepat.

2. Teknik Langkah

Pada teknik langkah dalam perlombaan jalan cepat, atlet dapat menggerakkan kaki ke depan dan membuat berat badan bertumpu pada paha.

Saat berjalan, kaki tumpu harus dipastikan menyentuh tanah. Selain itu, lutut kaki juga harus dalam keadaan lurus saat gerakan topang depan pada jalan cepat. Sehingga, kaki tidak akan melayang saat melangkah.

3. Posisi Badan

Selanjutnya, posisi badan adalah hal yang cukup penting saat lomba jalan cepat. Patikan posisi badan dalam keadaan lurus dan menghadap ke depan. Sedangkan posisi siku tetap membentuk sudut 90 derajat.

4. Ayunan Lengan

Ayunan lengan selama jalan cepat umumnya dilakukan secara khusus. Caranya adalah dengan menekuk siku depan hingga membentuk 90 derajat saat mengayunkan lengan. Paha dan kaki kanan juga harus terangkat. Selain itu, kaki dan tangan saat membentuk gerak mengayun harus selaras.

5. Teknik Akhiran

Terakhir, atlet jalan cepat juga harus memperhatikan teknik akhiran yang ada pada garis finish. Meskipun tidak ada gerakan khusus dalam melakukannya, namun atlet dapat mengusahakan gerakan agar sampai di akhir garis.

Baca Juga: Jenis-jenis Gerakan dalam Jalan Cepat dan Tekniknya

Pada dasarnya, seorang atlet harus memperlajari apa saja hal-hal yang perlu diperhatikan dalam perlombaan jalan cepat. Sebab, hal tersebut dapat membantu atlet melakukan perlombaan dengan baik. (NUM)