18 Contoh Soal Kebugaran Jasmani Kelas 10 SMA

Ilustrasi contoh soal kebugaran jasmani. sumber foto : www.pexels.com

Contoh soal kebugaran jasmani adalah kumpulan soal yang perlu dipelajari oleh setiap siswa, termasuk yang duduk di bangku kelas 10 SMA.

Selain mempraktikkan olahraga secara langsung di lapangan, siswa juga perlu menguasai teori-teori berolahraga. Hal ini bertujuan untuk menguasai teknik olahraga secara mendalam.

Kesehatan sangat penting karena tubuh adalah aset yang berharga. Oleh karena itu, penguasaan materi tentang olahraga harus diaplikasikan pada pelajaran kebugaran jasmani. Jangan sampai menunggu sakit terlebih dahulu, baru rajin berolahraga.

Aktivitas kebugaran jasmani ini harus diterapkan setidaknya seminggu sekali untuk menjaga performa tubuh. Lalu, apa saja contoh soal pendidikan jasmani yang dapat dipelajari? Simak soal beserta kunci jawabannya di artikel ini.

Baca juga : (Apa Saja Latihan Aktivitas Kebugaran Jasmani?)

Contoh Soal Kebugaran Jasmani

Ilustrasi https://kumparan.com/topic/dzikir, sumber foto (Kate Trifo) by unsplash.com

Mengutip buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh Asep Kurnia Nenggala (Grafindo Media Pratama), kesegaran jasmani sangat penting untuk menunjang segala aktivitas sehari-hari.

Agar mendapatkan jasmani yang sehat dan segar, maka dibutuhkan latihan secara rutin. Berikut adalah contoh soal kebugaran jasmani kelas 10 yang dapat dipelajari oleh siswa.

1. Test kebugaran jasmani bertujuan untuk …. kecuali

a. Untuk menilai kemampuan fisik seseorang

b. Mengukur kemampuan kebugaran jasmani seseorang

c. Untuk mengetahui kecerdasan seseorang

d. Mengetahui kondisi mental seseorang

e.Mengetahui perkembangan kondisi seseorang

Jawab : C

2. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan..

a. Kekuatan

b. Kebugaran

c. Kelenturan

d. Kecepatan

e. Keseimbangan

Jawab : D

3. Pengertian dari kelenturan yaitu …

a. Kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh

b. Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal

c. Kemampuan otot menahan berat tubuh

d. Keseimbangan tubuh dalam melakukan Gerakan

e. Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme musik

Jawab : B

4. Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh memakai alat bantu palang tunggal dinamakan…

a. Sprint

b. Squat jump

c. Sit up

d. Pull up

e. Push up

Jawab : A

5. Berikut yang termasuk unsur – unsur kebugaran jasmani, kecuali…….

a. Kekuatan

b. Keindahan

c. Daya tahan

d. Kelenturan

e. Kelincahan

Jawab : B

6. Tes lari cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut…….

a. Metronome

b. Jam tangan

c. Stetoskop

d. Stopwatch

e. Bendera strat

Jawab : D

7. Berikut yang bukan latihan kekuatan otot adalah……..

a. Sit up

b. Push up

c. Pull up

d. Lari

e. Naik turun box

Jawab : D

8. Cedera yang dialami seseorang saat olah raga dapat disebabkan karena kurangnya…..

a. Kelincahan

b. Ketangkasan

c. Kecepatan gerak

d. Kekuatan otot

e. Kelenturan persendian

Jawab : D

9. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah….

a. Meningkatkan vitalitas

b. Meningkatkan kualitas hidup

c. Rentan terhadap kesehatan

d. Terhindar dari musuh

e. Menurunkan kesehatan

Jawab : A

10. Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah………

a. Pernapasan

b. Kepandaian

c. Kelentukan dan keseimbangan

d. Kesempatan

e. Kepandaian dan kesempatan

Jawab : C

11. Latihan lari 1.200 meter putra dan 1.000 meter putri berfungsi untuk………

a. Menyelaraskan daya tahan tubuh dan daya ingat

b. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan

c. Mempertahankan kekuatan dan kelentukan

d. Meningkatkan daya ingat

e. Mempertahankan dan menyalaraskan kondisi sekitar

Jawab : B

12. Latihan speed play dapat meningkatkan daya tahan………..

a. Jantung dan paru – paru

b. Lengan dan bahu

c. Perut

d. Lengan

e. Punggung

Jawab : A

13. Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan……..

a. Lari zig-zag

b. Squat thrust

c. Shuttle run

d. Angkat barbeli

e. Jongkok berdiri

Jawab : C

14. Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan, salah satunya adalah latihan back up. Latihan kebugaran jasmani dengan back up bertujuan untuk melatih otot………

a. Tangan

b. Kaki

c. Punggung

d. Lengan

e. Perut

Jawab : C

15. Apa tujuan dari latihan lari 1.200 meter putra

a. Mengukur kekuatan fisik seseorang

b. Mengetahui Ketahanan otot seseorang

c. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernafasan

d. Mengukur kesehatan seseorang

e. Melihat perkembangan fisik seseorang

Jawab : C

16. Pada permainan bola basket penyerangan yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, penyerangan ini tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setap anggota regu disebut pola penyerangan ….

a. berpola

b. cepat

c. bebas

d. bervariasi

e. terprogram

Jawaban: C

17. Dalam suatu pertandingan sepak bola pola pertahanan ini dilakukan dengan susunan pemain 5:3:2, berarti angka 5,memiliki makna….

a. pemain tengah

b. pemain depan

c. pemain sayap

d. pemain belakang

e. pemain gelandang

Jawaban: D

18. Suatu bentuk pertandingan yang diadakan untuk menghancurkan pertahanan lawan dan memenangkan permainan merupakan pola …. dalam suatu pertandingan sepak bola.

a. individu

b. campuran

c. penyerangan

d. pertahanan

e. beregu

Jawaban: C

Contoh soal HOTS kebugaran jasmani kelas 10 yang disebutkan di atas bisa dipelajari untuk mempersiapkan diri menghadapi ujian. Semakin banyak berlatih, semakin banyak wawasan yang akan didapatkan. (DLA)