3 Cara Pertolongan Pertama Kaki Terkilir di Saat Darurat

Ilustrasi pertolongan pertama kaki terkilir - Sumber: pixabay.com/klaushausmann

Pertolongan pertama kaki terkilir penting dilakukan untuk mengurangi rasa sakit, pembengkakan, dan mencegah cedera kaki. Langkah ini umumnya dilakukan secara spontan sebelum mendapat bantuan dan perawatan yang lebih lengkap dari tenaga kesehatan.

Kaki terkilir atau keseleo memang sering sekali terjadi. Bukan hanya terjadi pada orang-orang yang aktif dalam aktivitas fisik atau olahraga, orang biasa pun bisa mengalaminya.

Bagaimana Pertolongan Pertama Kaki Terkilir?

Ilustrasi pertolongan pertama kaki terkilir - Sumber: pexels.com/@olly/

Berdasarkan buku Pengenalan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (untuk Guru SD), Siti Nurhasanah, S. Pd.SD., Agus Sasono, S. Pd., (2022), langkah pertama yang perlu dilakukan adalah dengan memastikan korban mengistirahatkan kaki yang terkilir.

Selain itu, beberapa cara lain yang bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama kaki terkilir di saat darurat adalah:

1. Pemberian Kompres Dingin

Mengompres bagian yang terkilir dengan es atau kantong es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Bungkus es dalam kain atau handuk tipis, kemudian tempatkan pada area yang terkilir selama sekitar 15-20 menit.

2. Penekanan dan Pembalutan (Compression and Bandaging)

Gunakan perban elastis atau balutan yang tepat. Kemudian lakukan penekanan pada area yang terkilir untuk mengurangi pembengkakan. Pastikan balutan tersebut cukup kencang untuk memberikan tekanan, tetapi tidak terlalu ketat sehingga menghambat aliran darah.

Mulailah dari bagian bawah kaki lalu perlahan naik ke atas. Perhatikan tanda-tanda sirkulasi yang terganggu, seperti mati rasa atau kulit yang berubah warna. Jika terjadi, lepaskan perban dan ulangi prosesnya dengan lebih longgar.

3. Mengatur Posisi

Langkah berikutnya sebagai pertolongan pertama kaki terkilir adalah dengan mengatur posisinya. Usahakan untuk menempatkan pergelangan kaki pada ketinggian minimal, sekitar sejajar dengan tinggi pinggul saat duduk.

Cobalah untuk menjaga kaki tersebut dalam posisi yang nyaman dan stabil. Jika mungkin, mintalah korban untuk duduk atau berbaring dengan kaki yang terkilir diangkat sedikit lebih tinggi daripada tingkat jantung. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.

Baca Juga: Pertolongan Pertama Keracunan Makanan yang Tepat

Penting untuk diingat bahwa diperlukan perhatian cermat untuk kaki yang terkilir. Jika terlihat parah, atau ada keraguan tentang cedera serius seperti patah tulang, sebaiknya segera hubungi layanan darurat atau tenaga kesehatan untuk perawatan lebih lanjut.

Pertolongan pertama kaki terkilir memang merupakan langkah awal yang penting. Tetapi evaluasi medis lebih lanjut mungkin diperlukan untuk menilai kerusakan yang lebih serius. (DNR)