3 Contoh Kegiatan Sehari-hari yang Menguras Tenaga

Ilustrasi contoh kegiatan sehari-hari, sumber foto: unsplash.com/Karsten Winegeart

Ada beberapa contoh kegiatan sehari-hari yang menguras tenaga. Karena tenaga terkuras maka manusia harus mengembalikan tenaga tersebut agar tubuh tetap dalam kondisi yang prima.

Salah satu cara untuk mengembalikan tenaga yang terkuras setelah melakukan berbagai aktivitas atau tenaga adalah makan. Ada banyak makanan yang sangat baik untuk mengembalikan tenaga karena kandungan nutrisinya yang lengkap.

3 Contoh Kegiatan Sehari-hari yang Bisa Menguras Tenaga Manusia

Ilustrasi contoh kegiatan sehari-hari, sumber foto: unsplash.com/LinkedIn Sales Solutions

Pada dasarnya manusia dalam satu harinya melakukan banyak kegiatan, mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi. Di antara kegiatan tersebut, ada yangmembutuhkan banyak tenaga.

Berikut ini adalah beberapa contoh kegiatan sehari-hari yang bisa menguras tenaga. Beberapa kegiatan tersebut merupakan kegiatan yang sepele tapi tenaga yang dikeluarkan cukup besar.

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan contoh kegiatan sehari-hari yang bisa menguras tenaga. Berjalan kaki selama 30 menit saja bisa membakar lebih dari 200 kalori, akan tetapi hal tersebut tergantung pada intensitas dan berat badan,

2. Berdiri

Berdiri merupakan hal yang dianggap sepele, tapi tanpa disadari berdiri juga membutuhkan tenaga. Para ahli memperkirakan bahwa berdiri dapat membakar 50 persen kalori lebih banyak jika dibandingkan dengan duduk.

3. Naik Turun Tangga

Bagi yang bekerja atau jalan-jalan kemudian melewati tangga, tanpa disadari kegiatan tersebut merupakan kegiatan yang bisa menguras tenaga. Setidaknya orang yang naik turun tangga bisa membakar 3-5 kalori per menitnya.

Baca juga: Kebugaran Jasmani untuk Latihan Fisik Kegiatan Sehari-hari

3 Makanan yang Mengembalikan Tenaga

Ilustrasi contoh kegiatan sehari-hari, sumber foto: unsplash.com/Lily Banse

Setelah melakukan berbagai aktivitas yang menguras tenaga, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi karena bisa mengembalikan tenaga. Makanan yang baik untuk mengembalikan tenaga bisa berupa daging, sayuran atau buah-buahan.

Dikutip dari buku Makanan Sumber Tenaga, Janette Marshall, (Esensi), berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu mengembalikan tenaga dengan cepat.

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang dikenal luas bisa membantu menambah stamina. Hal tersebut dikarenakan pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, kalium dan juga vitamin seperti B6.

2. Telur

Telur menjadi sumber makanan hewani yang terkenal ampuh bisa mengembalikan stamina yang hilang. Hal tersebut karena telur memiliki paket nutrisi yang cukup lengkap dibandingkan makanan lainnya.

3. Hati Sapi

Hati sapi merupakan contoh makanan yang berguna untuk menambah energi. Hati sapi bahkan dikenal sebagai superfood atau makanan yang padat nutrisi.

Setelah mengetahui penjelasan mengenai contoh kegiatan sehari-hari yang menguras tenaga dan makanan yang baik untuk mengembalikan tenaga, sekarang orang-orang tidak perlu takut lagi beraktivitas yang melelahkan. (WWN)