3 Contoh Tahapan Latihan Berenang yang Mudah bagi Pemula
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBerenang merupakan kemampuan dasar yang sejatinya harus dimiliki oleh semua orang. Latihan renang dapat diawali dengan gerakan-gerakan yang ringan. Sebutkan 3 contoh tahapan latihan berenang yang mudah diikuti oleh pemula. Ini jawabannya!
Dalam kegiatan olahraga, latihan berguna untuk meningkatkan keterampilan. Seperti yang dikutip dari buku Metodologi Kepelatihan Olahraga Tahapan dan Penyusunan Program Latihan yang disusun oleh Moh. Hanafi, Brahmana Rangga Prastyana (2020:5). Latihan adalah suatu aktivitas fisik yang sistematis, terencana, dan dilakukan secara berulang-ulang dan ditandai dengan progres atau peningkatan.
3 Contoh Tahapan Latihan Berenang
Olahraga adalah milik semua golongan umur, termasuk dalam renang. Oleh karena itu tidak menjadi masalah dalam umur berapa Anda mulai berlatih renang. Berikut adalah jawaban pada soal sebutkan 3 contoh tahapan latihan berenang yang mungkin Anda tanyakan.
Latihan Pernapasan.
Berenang sangat dianjurkan untuk melatih pernapasan. Adapun tahapan latihan pernapasan untuk pemula adalah sebagai berikut,
Berdiri di tepi kolam, ambil napas melalui mulut, kemudian tahan beberapa saat.
Sumbat telinga dengan jari tangan, lalu masukkan muka ke dalam air dengan posisi mata tetap terbuka.
Angkat kepala ke atas, selanjutnya bernapas kembali dengan normal.
Latihan Mengapung.
Diambil dari buku Target Nilai 100 Ulangan Harian Semua Pelajaran SD/MI Kelas 2 yang disusun oleh Shanty Indraswari, Nurbaeti (2018:233), berikut adalah gerakan untuk latihan mengapung.
Berdiri dengan kedua kaki rapat, dan kedua tangan di samping badan.
Bungkukkan badan ke depan dengan kedua tangan lurus ke bawah air.
Gerakkan kaki mengikuti gaya katak dengan cara ditekuk seperti jongkok, lalu diluruskan. Tekuk, tendang, kemudian luruskan dengan perlahan. Ulangi gerakan tersebut hingga terbiasa dan tidak kaku.
Latihan Gerakan Meluncur.
Latihan meluncur di air dapat dilakukan dengan cara berikut ini,
Berdiri merapat ke dinding kolam dengan telapak kaki kanan bertumpu pada dinding kolam.
Kedua tangan lurus ke atas, rapat di samping telinga. Selanjutnya bungkukkan badan di atas permukaan air.
Angkat badan, kemudian letakkan telapak kaki pada dinding kolam.
Tolakkan kaki sehingga mendorong badan ke depan. Saat badan terdorong ke depan, posisikan tangan dan kaki dengan lurus. Lakukan berulang-ulang hingga mahir.
Diatas adalah jawaban teori untuk pertanyaan sebutkan 3 contoh tahapan latihan berenang yang mungkin dibutuhkan bagi pemula. Sebelum melakukan tahapan latihan berenang, pastikan Anda menjalankan teknik pemanasan dahulu untuk menghindari cedera.(DK)