4 Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Dilakukan oleh Obesitas

Ilustrasi Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Dilakukan oleh Obesitas. Sumber: Pexels/ Brett Sayles

Obesitas merupakan masalah yang banyak terjadi pada orang dewasa. Untuk mengatasi obesitas terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan. Misalnya dengan latihan kebugaran jasmani. Ada banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh obesitas.

Salah satunya adalah dengan berjalan kaki. Selain itu ada pilihan latihan kebugaran jasmani lainnya yang dapat dipilih untuk dapat menurunkan tingkat obesitas.

Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Dilakukan oleh Obesitas Paling Efektif

Ilustrasi Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Dilakukan oleh Obesitas. Sumber: Pexels/Cottonbro Studio

Obesitas terjadi karena adanya ketidakseimbangan energi yakni karena terlalu banyak kalori sedangkan pembakarannya terlalu sedikit. Selain itu obesitas juga dapat disebabkan oleh hal lainnya.

Dikutip dari buku Pola Makan dan Obesitas, Sudargo, et a (2018), penyebab kelebihan berat badan dan obesitas sangatlah kompleks, antara lain perubahan gaya hidup seperti pola makan dan aktivitas fisik, hubungan sosial, kebiasaan, budaya, fisiologikal, metabolisme dan faktor genetik.

Obesitas tidak baik untuk kesehatan. Hal itu karena dapat meningkatkan resiko terkena banyak penyakit seperti jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan lainnya.

Agar terhindar dari obesitas maka badan harus selalu aktif. Caranya adalah dengan melakukan berbagai latihan kebugaran jasmani atau olahraga.

Apa saja bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh obesitas? Berikut beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebih.

1. Jalan Kaki

Olahraga yang paling mudah dan dapat dilakukan di mana saja adalah berjalan kaki. Berjalan kaki juga ternyata adalah cara paling efektif untuk merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Dengan berjalan kaki, maka energi yang berlebih dapat diolah. Maka dari itu, orang yang obesitas dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ini dengan rutin.

2. Jogging

Jika sudah terbiasa dengan berjalan kaki, maka aktivitas fisik dapat ditingkatkan menjadi jogging. Jogging efektif untuk membakar lemak visceral yang membahayakan kesehatan.

3. Sepeda Statis

Selain berjalan kaki dan jogging, latihan fisik atau kebugaran jasmani yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan sepeda statis. Seperti halnya jogging dan jalan kaki, sepeda statis jika dilakukan secara rutin efektif untuk membakar kalori.

4. Aerobik Air

Aerobik air juga efektif untuk mengatasi obesitas. Air dapat membantu menopang berat badan. Sehingga tubuh terasa lebih ringan. Aerobik air juga dapat mengurangi masalah sendi pada lutut dan pinggul.

Baca juga: 7 Manfaat Melakukan Renang Bagi Tubuh dan Mental

Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh obesitas contohnya adalah jogging dan berjalan kaki. Dengan rutin melakukan olahraga, maka obesitas dapat diatasi. (FAR)