7 Manfaat Melakukan Renang Bagi Tubuh dan Mental

Ilustrasi sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh dan mental. Foto: Unsplash/Todd Quackenbush

Renang merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak orang. Sebab, olahraga ini sangat menyenangkan dan juga banyak manfaatnya. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh dan mental!

Renang memiliki berbagai manfaat karena melibatkan hampir seluruh otot dalam tubuh. Selain itu, berenang dapat dilakukan semua usia dan cukup menyegarkan yang sangat cocok dilakukan saat musim kemarau.

Berbagai Manfaat Melakukan Renang Bagi Tubuh dan Mental

Ilustrasi sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh dan mental. Foto: Unsplash/Brian Matangelo

Ada berbagai jawaban untuk pertanyaan sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh dan mental. Berikut di antaranya dikutip dari laman yenkes.kemkes.go.id yakni:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa rutin berenang selama 8 minggu bisa menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi serta meningkatkan kesehatan jantung. Dengan demikian, risiko terkena penyakit jantung dan stroke pun bisa berkurang.

2. Menjaga Kesehatan dan Fungsi Paru

Berenang secara rutin juga baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi paru-paru. Olahraga ini dapat melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan dan meningkatkan volume udara. Hasilnya, kekuatan dan kapasitas paru-paru akan meningkat.

3. Membangun Massa Otot

Berbagai gerakan dalam renang membuat hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh.

Berenang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada.

4. Menurunkan Berat Badan

Berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500-650 kalori. Inilah yang membuat renang bisa menjadi olahraga pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut.

5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Sebuah studi yang dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Oleh karena itu, jika mengalami gangguan tidur, berenang bisa menjadi opsi agar tidur lebih nyenyak pada malam hari.

6. Meredakan Sakit Perut

Berenang jika dilakukan dengan teknik yang benar dan rutin akan mengurangi beban pada tulang belakang dan bisa meredakan sakit tulang belakang. Sedangkan gaya renang yang dianjurkan adalah gaya bebas dan gaya punggung.

7. Mengurangi Stres

Penelitian mengungkapkan bahwa berenang dapat melemaskan otot-otot tubuh sehingga membuat tubuh lebih rileks.

Selain itu, saat aktif berolahraga, otak juga akan melepaskan bahan kimia tertentu, seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, yang bisa menurunkan kecemasan dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Bagaimana Cara agar Aman di Air pada Waktu Berenang?

Demikianlah penjelasan tentang sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh. Semoga informasi di atas dapat menambah semangat untuk melakukan olahraga yang satu ini. (MZM)