4 Bentuk Latihan Kekuatan Sederhana untuk Menjaga Kebugaran Jasmani

Ilustrasi Tuliskan Bentuk Latihan Kekuatan Sederhana yang Dilakukan untuk Menjaga Kebugaran Jasmani Sumber Unsplash/Jonathan Borba

Tuliskan bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani! Soal ini merupakan tugas Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk siswa kelas 10.

Kebugaran jasmani diperlukan oleh semua orang dengan melakukan latihan fisik. Siswa diharapkan menjaga kebugaran jasmaninya agar dapat menjalankan aktivitasnya dengan baik.

Bentuk Latihan Kekuatan Sederhana untuk Menjaga Kebugaran Jasmani

Ilustrasi Tuliskan Bentuk Latihan Kekuatan Sederhana yang Dilakukan untuk Menjaga Kebugaran Jasmani Sumber Unsplash/FG Trade Latin

Kekuatan adalah kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. Diambil dari buku Pendidikan Jasmani 1 Olahraga dan Kesehatan, Agus Mukholid (2007:69), inilah jawaban untuk soal tuliskan bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani.

1. Push Up

Push up adalah latihan dengan tujuan untuk menguatkan otot lengan. Langkah-langkah yang dilakukan adalah sebagai berikut.

2. Sit Up

Sit up adalah latihan dengan tujuan untuk menguatkan otot perut. Langkah-langkah yang dilakukan adalah sebagai berikut.

3. Back Lift

Back lift adalah latihan dengan tujuan untuk menguatkan otot punggung. Langkah-langkah yang digunakan adalah sebagai berikut.

4. Angkat Beban

Angkat beban adalah latihan-latihan sistematis dengan beban sebagai alat untuk menambah tahanan terhadap kontraksi otot. Pelaksanaan dan penerapannya adalah sebagai berikut.

Baca juga: 5 Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Fisik

Tuliskan bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani! Bentuk latihannya antara lain push up, sit up, back lift, dan angkat beban.(DK)