4 Permainan yang Menggunakan Gerak Non Lokomotorik

Ilustrasi Permainan yang Menggunakan Gerak Non Lokomotorik, sumber: unsplash/EdoardoBusti

Ada banyak permainan yang menggunakan gerak non lokomotorik. Saat melakukan gerakan ini, tubuh tidak berpindah tempat, tetapi ada beberapa bagian tubuh yang bergerak, di antaranya yaitu kaki atau tangan.

Gerak nonlokomotor merupakan aktivitas menggerakkan tubuh pada porosnya yang mengandalkan kemampuan kelentukan sendi ke segala arah. Macam-macam permainan yang menerapkan gerak ini perlu diketahui agar lebih mudah mempraktikkannya.

Permainan yang Menggunakan Gerak Non Lokomotorik

Ilustrasi Permainan yang Menggunakan Gerak Non Lokomotorik, sumber: unsplash/DianaPolekhina

Mengutip buku Praktik dan Teori PJOK di Sekolah Dasar oleh Samsul Azhar, dkk (2022), gerak non lokomotorik merupakan salah satu gerakan motorik dasar yang dilakukan untuk mempertahankan keseimbangan ketika melakukan olahraga. Adapun permainan yang menggunakan gerak non lokomotorik yakni sebagai berikut:

1. Kasti

Kasti merupakan permainan yang mirip dengan softball. Hanya saja, kasti memiliki teknik dan peraturan tersendiri dalam permainannya. Dalam permainan bola kasti, terdapat beberapa gerakan nonlokomotor yang dilakukan oleh atlet.

Gerakan tersebut yaitu pada saat mengayunkan tangan dan saat menangkap bola kasti. Sebab, pada posisi tersebut, tubuh tetap berada di posisi tetap, tetapi hanya tangan yang bergerak dominan.

2. Sepak bola

Sepak bola adalah olahraga yang dilakukan oleh dua tim di dalam lapangan atau stadion. Masing-masing tim beranggotakan 11 orang dengan formasi kiper, bek tengah, bek sayap, gelandang bertahan, sayap, gelandang serang, dan penyerang.

Contoh gerakan nonlokomotor saat permainan sepak bola yaitu memutar pergelangan tangan dan menggerakkan leher sebagai bentuk pemanasan. Contoh lainnya yaitu gerak memutar tubuh saat melihat bola melewati pemain.

3. Basket

Basket merupakan olahraga bola besar yang mempertandingkan dua tim untuk memperebutkan bola. Bola tersebut harus dimasukkan ke dalam ring lawan dengan skor sebanyak-banyaknya.

Dalam olahraga basket, ada berbagai macam gerakan yang dilakukan. Contohnya, seperti berjalan, berlari, menangkap, dan melempar bola. Adapun contoh gerak nonlokomotor pada basket yaitu membungkukkan badan, menekuk lutut, dan mengayunkan lengan.

4. Senam Irama

Senam irama merupakan salah satu jenis senam yang memadukan antara gerakan tubuh dengan irama musik. Beberapa contoh gerak nonlokomotor pada senam irama yaitu mengayunkan kedua lengan ke samping tubuh, menekuk lutut, jongkok, dan merentangkan lengan.

Baca juga: Nama Gerak Berpindah Tempat dan Beberapa Contohnya

Itulah beberapa permainan yang menggunakan gerak non lokomotorik. Dengan memahami penerapan gerak tersebut, maka otot-otot tubuh bisa lebih rileks saat melakukan aktivitas kebugaran jasmani. (DLA)