4 Pola Dasar Gerak Irama dalam Olahraga Senam Irama

Sebutkan pola dasar gerak irama. Sumber: pexels.com

Dalam olahraga senam irama, terdapat sejumlah gerakan yang harus dipahami dengan baik. Umumnya, gerakan dasar pada senam irama lebih fokus pada langkah kaki dan ayunan tangan. Meski begitu, siswa kerap kali merasa kesulitan saat diminta untuk sebutkan pola dasar gerak irama dalam olahraga senam irama.

Padahal sebenarnya gerakan dasar pada olahraga ini tidak terlalu banyak. Jadi, siswa bisa memahaminya dengan cepat serta mengetahui perbedaan dari setiap pola dasar gerak irama tersebut.

Pola Dasar Gerak Irama dalam Senam Irama

Sebutkan pola dasar gerak irama. Sumber: pexels.com

Berikut ini adalah berbagai pola dasar gerak irama dalam senam irama yang dikutip dari buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 6 PJOK, Desi Damayanti dan Tim Bmedia (2021:51).

1. Pola Langkah Biasa (Looppas)

1. Pertama, berdiri tegak dengan kedua tangan berada di pinggang.

2. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari tumit, telapak, hingga ujung jari.

3. Kemudian pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri yang dilakukan sama seperti langkah kaki kanan.

4. Lakukan gerakan ini secara berulang.

2. Pola Langkah Rapat (Bijtrekpas)

1. Posisi berdiri tegak dengan kedua tangan berada di pinggang.

2. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan.

3. Lalu, pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan.

4. Setelah kaki kiri dilangkahkan ke arah depan, sejajarkan dengan kaki kanan.

5. Lakukan gerakan ini secara berulang.

3. Pola Langkah Depan (Galoppas)

1. Tubuh berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang.

2. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan.

3. Selanjutnya, pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri ke depan yang diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama-sama.

4. Kemudian kedua kaki melangkah bergantian untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang.

4. Pola Silang

1. Tubuh berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang.

2. Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan.

3. Lalu, pada hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke arah samping kiri.

4. Lakukan terus hingga mencapai 4 x 8 hitungan.

Baca Juga: Gerakan Kaki saat Melakukan Langkah Rapat dalam Senam Irama

Demikian beberapa pola dasar gerak irama dalam olahraga senam irama yang penting untuk disimak. (Anne)