4 Prinsip Guling Lenting dalam Atletik dan Penjelasannya

https://pixabay.com/id/users/amhnasim-21735707/ - sebutkan empat prinsip guling lenting

Tahukah kamu empat prinsip guling lenting dalam olahraga atletik? Guling lenting acap kali menjadi gerakan olahraga yang menantang. Pasalnya, kamu perlu sikap yang benar untuk meminimalisir cidera saat melakukan guling lenting.

Lantas, apa sebenarnya yang dimaksud dengan guling lenting? Yuk, simak artikel ini hingga usai.

Baca Juga: Pengertian Senam Lantai dan Macam-Macam Senam Lantai untuk Olahraga

Sebutkan Empat Prinsip Guling Lenting!

Sebelum bisa menjawab pertanyaan sebutkan empat prinsip guling lenting dalam atletik. sebaiknya kamu ketahui lebih dulu apa pengertian dari gerakan tersebut.

Guling lenting adalah jenis gerakan yang dilakukan dengan melentingkan badan ke atas depan. Gerakan diawali dengan sikap setengah guling ke depan posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus. Lalu dilanjutkan dengan lecutan kedua kaki ke atas depan yang dibantu tolakan kedua tangan.

https://pixabay.com/id/users/peggy_marco-1553824/ - sebutkan empat prinsip guling lenting

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan sederajat Kelas XI, Nur Hasyim, M.Pd, Muhajir, S.Pd, Suharto, S.Pd, 2022, guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan yang termasuk dalam gerakan senam lantai dan tidak membutuhkan berbagai alat khusus untuk melakukannya, selain matras.

Meskipun terkesan sederhana dan mudah dilakukan, namun nyatanya orang yang ingin melakukannya diwajibkan untuk tahu dan paham mengenai teknik gerakan yang baik dan benar terlebih dahulu agar tidak melakukan kesalahan.

4 Prinsip Guling Lenting dalam Senam Lantai

Pada dasarnya, teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga rangkaian, yaitu awalan, pelaksanaan dan sikap akhir. Untuk melakukannya dengan baik dan menghasilkan gerakan yang sempurna, tentunya memerlukan penguasaan teknik dasar secara keseluruhan yang baik pula.

4 prinsip utama dalam melakukan gerakan guling lenting dalam senam lantai adalah:

Posisi berdiri menghadap matras, lebih tepatnya berdiri tegak dengan kaki bersatu dan lengan disamping badan.
Melakukan gerakan membungkuk lutut dan merunduk dengan kepala ke bawah, sehingga kepala berada di antara kedua lengan. Saat kepala berada di bawah, meletakkan kedua tangan di lantai dengan jari-jari yang menghadap ke depan dan lebar bahu.
Kemudian mengangkat kaki ke atas, sambil melebarkan kedua kaki dan membentangkan tubuh ke arah belakang. Lalu mengangkat pinggul, sehingga tubuh membentuk lengkungan dan kaki berada di belakang kepala.
Mendarat dengan kedua kaki di lantai, dengan posisi berdiri tegak seperti pada awal gerakan.

Itu tadi jawaban dari pertanyaan sebutkan empat prinsip guling lenting. Perlu diingat bahwa gerakan ini harus dilakukan dengan kecepatan yang tepat dan kontrol yang baik untuk mencegah terjadinya cidera. (DNR)