4 Tujuan Pendinginan dalam Senam Aerobik

Ilustrasi Tujuan Pendinginan dalam Senam Aerobik. (Foto: 12019 by https://pixabay.com/id/)

Tahukah kamu bahwa senam aerobik merupakan salah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan? Ketika kamu melakukan senam aerobik, kamu dapat melakukan hal yang menyenangkan sekaligus dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Adapun senam aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Sebelum melakukan senam, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Setelah melakukan senam, kamu juga harus melakukan pendinginan tubuh.

Tujuan pendinginan dalam senam aerobik adalah mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap. Nah, artikel kali ini akan membahas lebih lanjut mengenai proses pendinginan pada senam aerobik.

Baca juga: Senam Aerobik Diperkenalkan oleh Siapa?

Apa Tujuan dari Pendinginan dalam Senam Aerobik?

Ilustrasi Tujuan Pendinginan dalam Senam Aerobik. (Foto: u_24u5lcc1 by https://pixabay.com/id/)

Sebelumnya sudah dibahas mengenai manfaat dari senam aerobik beserta tujuan proses pendinginan. Dikutip dari buku Senam Aerobik yang ditulis oleh Karlina Dwijayanti (2021: 28), proses pendinginan berperan penting untuk mengurangi penumpukan asam laktat, sisa pembakaran dalam otot. Agar lebih jelas, berikut adalah tujuan proses pendinginan pada senam aerobik:

Perlu diingat, tujuan pendinginan dalam senam aerobik adalah mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap. Pastikan untuk mengambil beberapa istirahat di setiap sesi latihan. Semoga bermanfaat! (CHL)