4 Tujuan Pendinginan dalam Senam Aerobik
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTahukah kamu bahwa senam aerobik merupakan salah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan? Ketika kamu melakukan senam aerobik, kamu dapat melakukan hal yang menyenangkan sekaligus dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Adapun senam aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Sebelum melakukan senam, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Setelah melakukan senam, kamu juga harus melakukan pendinginan tubuh.
Tujuan pendinginan dalam senam aerobik adalah mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap. Nah, artikel kali ini akan membahas lebih lanjut mengenai proses pendinginan pada senam aerobik.
Baca juga: Senam Aerobik Diperkenalkan oleh Siapa?
Apa Tujuan dari Pendinginan dalam Senam Aerobik?
Sebelumnya sudah dibahas mengenai manfaat dari senam aerobik beserta tujuan proses pendinginan. Dikutip dari buku Senam Aerobik yang ditulis oleh Karlina Dwijayanti (2021: 28), proses pendinginan berperan penting untuk mengurangi penumpukan asam laktat, sisa pembakaran dalam otot. Agar lebih jelas, berikut adalah tujuan proses pendinginan pada senam aerobik:
Pertama, tujuan utama proses pendinginan adalah untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Senam aerobik melibatkan banyak gerakan yang berulang-ulang yang bisa menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk beristirahat sebentar pada saat-saat tertentu. Selain itu, minum banyak cairan seperti air atau jus juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama latihan.
Kedua, tujuan lainnya proses pendinginan adalah untuk mengurangi risiko cedera. Dengan mengambil istirahat sebentar, tubuh akan sempat beristirahat sebelum melanjutkan latihan. Hal ini pastinya akan mencegah otot kamu dari kelelahan dan mengurangi risiko cedera. Selama istirahat, tubuh dapat memulihkan energi yang hilang selama latihan sehingga kamu dapat melanjutkan latihan dengan lebih banyak energi.
Ketiga, membantu kamu tetap fokus dan motivasi. Kamu dapat mengambil napas dalam-dalam dan mengatur diri sebelum melanjutkan latihan. Kegiatan ini akan membantu kamu untuk tetap fokus dan terdorong untuk mencapai target yang dia miliki.
Keempat, untuk meningkatkan kesenangan dari olahraga. Beristirahat sebentar memungkinkan kamu untuk mengevaluasi latihan yang telah dilakukan sebelumnya. Proses ini akan membantu kamu untuk tetap menikmati latihan dan juga membantu tetap bersemangat.
Perlu diingat, tujuan pendinginan dalam senam aerobik adalah mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap. Pastikan untuk mengambil beberapa istirahat di setiap sesi latihan. Semoga bermanfaat! (CHL)