4 Urutan Gerakan Lompat Jauh pada Olahraga Atletik

Ilustrasi Jelaskan Urutan Gerakan Lompat Jauh, umber Unsplash/Hafeez Popoola

Jelaskan urutan gerakan lompat jauh pada atletik! Soal ini bagian dari tugas Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) untuk siswa kelas 10.

Lompat jauh adalah salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik. Lompat jauh merupakan gerakan melompat menggunakan tumpuan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Jelaskan Urutan Gerakan Lompat Jauh! Pahami Penjelasannya

Ilustrasi Jelaskan Urutan Gerakan Lompat Jauh, Sumber Unsplash/Sean Nyatsine

Jawaban benar untuk soal jelaskan urutan gerakan lompat jauh terdapat dalam Buku Siswa PJOK SMA/MA Kelas 10, Damar Pamungkas (2021:80). Berdasarkan buku tersebut, 4 urutan gerakan lompat jauh adalah sebagai berikut.

1. Awalan

Awalan adalah langkah utama yang diperlukan oleh pelompat untuk memperoleh kecepatan pada waktu akan melompat. Urutan ini merupakan gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan (lompatan).

Lari pada awalan harus dilakukan dengan secepat-cepatnya serta tidak merubah langkah sampai pada saat tahap tolakan. Selain kecepatan lari, ketepatan langkah juga sangat dibutuhkan sebelum melakukan tolakan.

2. Tumpuan

Tumpuan atau tolakan adalah gerakan menolak sekuat mungkin dengan kaki yang terkuat. Gerakan tumpuan dilakukan dengan meneruskan kecepatan horizontal ke kekuatan vertikal yang dilakukan secara сераt.

Tolakan yang ditinggikan akan memberikan lebih banyak waktu di udara untuk mendapatkan posisi langkah yang lebih baik, dan memposisikan tubuh sesuai gaya yang akan dilakukan.

3. Melayang

Gerakan melayang di udara adalah sikap setelah gerakan lompatan dilakukan dan badan sudah terangkat tinggi ke atas. Sikap saat melayang di udara ini sangat dipengaruhi oleh kecepatan awalan dan kekuatan tolakan.

Urutan melayang di udara akan membedakan gaya lompatan yang dilakukan setiap pelompat. Ada 3 gaya yang umumnya digunakan oleh pelompat yaitu gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya jalan di udara.

4. Pendaratan

Cara melakukan pendaratan untuk ketiga gaya di atas relatif sama, yakni dilakukan dengan tumit kaki terlebih dahulu. Sikap kaki harus lentur, serta dalam bentuk sejajar dan rapat.

Tujuannya agar lompatan dapat mencapai jangkauan maksimal dan berat tubuh ditopang oleh kedua kaki secara bersama-sama. Adapun sikap lentur bertujuan agar pelompat tidak mengalami cidera, dan tidak terjatuh ke belakang sehingga mengurangi hasil Iompatan.

Baca juga: Mengenal Tiga Macam Gaya Lompat Jauh

Jelaskan urutan gerakan lompat jauh! Urutan gerakannya adalah awalan, tumpuan, melayang di udara, dan pendaratan.(DK)