5 Cara Mengatasi Perasaan Sedih dalam Psikologi
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDalam menjalani kehidupan ada banyak hal yang akan dilalui dan beberapa kondisi terkadang membuat seseorang menjadi sedih. Ada beberapa cara mengatasi perasaan sedih dalam psikologi.
Cara ini bisa diterapkan ketika sedang merasa sedih. Yang paling penting dan harus disadari bahwa dalam menjalani hidup tidak akan selalu sesuai dengan harapan.
5 Cara Mengatasi Perasaan Sedih dalam Psikologi yang Bisa Diterapkan
Dikutip dari buku The Magic of Feeling Good, Been Rafanani, (2022) perasaan sedih kerap kali muncul ketika seseorang mengalami sesuatu yang membuat perasaannya terpukul atau membuat perasaannya tersakiti.
Perasaan sedih adalah emosi yang normal dan manusiawi yang dialami oleh semua orang. Namun, jika perasaan sedih berlangsung terlalu lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu dicari cara untuk mengatasinya.
Perasaan sedih bisa dipicu oleh berbagai hal, seperti kehilangan, kegagalan, kecewa, tidak berdaya, atau putus asa. Perasaan sedih juga bisa muncul tanpa sebab yang jelas, misalnya karena pengaruh cuaca, hormon, atau kondisi kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi perasaan sedih dalam psikologi yang bisa dicoba.
1. Pahami Kesedihan yang Dirasakan
Jangan menolak atau menyangkal perasaan sedih yang ada dalam diri. Cobalah untuk menerima dan meresapi emosi tersebut dengan bijak. Sadari bahwa perasaan sedih adalah hal yang wajar dan sementara, dan ada hikmah di balik setiap peristiwa.
2. Luapkan Kesedihan dengan Menangis
Menangis adalah salah satu cara untuk melepaskan emosi negatif yang menumpuk dalam diri. Menangis bisa membuat lebih lega dan ringan. Jangan malu atau takut untuk menangis jika memang ingin melakukannya.
3. Hibur Diri dengan Tertawa
Tertawa adalah obat yang mujarab untuk mengusir perasaan sedih. Tertawa bisa merangsang pelepasan hormon endorfin dan dopamin yang bisa meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan.
Cobalah untuk mencari hal-hal yang bisa membuat tertawa, misalnya menonton film komedi, video lucu, atau membaca lelucon.
4. Lakukan Hal-hal yang Disenangi
Saat merasa sedih, jangan hanya bermalas-malasan di rumah atau menyendiri di kamar. Lakukanlah hal-hal yang bisa membuat bahagia dan bersemangat, seperti berolahraga, bermain musik, menggambar, membaca buku, atau berkebun.
5. Ungkapkan Keluh Kesah
Berbagi cerita dengan orang-orang yang dipercaya dan peduli bisa membantu merasa lebih baik. Misalnya curhat dengan orang tua, sahabat, pasangan, atau terapis profesional.
Baca juga: Cara Mengatasi Perasaan Gusar atau Marah
Demikian adalah pembahasan mengenai cara mengatasi perasaan sedih dalam ilmu psikologi yang bisa diterapkan. (WWN)