5 Cara Menjaga Kesehatan selama Lebaran agar Tetap Prima
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarLebaran identik dengan makanan enak yang tinggi kalori, lemak, kolesterol, dan gula. Umat muslim wajib mengetahui cara menjaga kesehatan selama Lebaran di tengah gempuran berbagai makanan berkalori tinggi.
Berpuasa Ramadan sebulan penuh artinya umat muslim telah menjalani hidup sehat. Namun, pola sehat tersebut sering kali 'rusak' saat Lebaran, dengan beragamnya jenis makanan yang dikonsumsi.
5 Cara Menjaga Kesehatan selama Lebaran bagi Umat Islam
Umat Islam dapat tetap menjalani gaya hidup sehat di hari Lebaran. Lima cara menjaga kesehatan selama Lebaran yang bisa dilakukan, adalah sebagai berikut.
Diperbolehkan untuk menyantap aneka hidangan dan kue lebaran, tetapi tetap batasi porsinya. Makan sesuai porsi dan tidak berlebih akan membuat sistem pencernaan tetap terkontrol.
Tetap menjalankan pola makan seperti biasa, yaitu makan berat tiga kali sehari dengan tiga kali selingan makanan ringan.
Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi serta dapat mengurangi keinginan untuk makan.
Kunyah makanan secara perlahan. Selain bagus untuk pencernaan, makanan pun lebih bisa dinikmati dalam setiap suapan.
Tetap berolahraga rutin dan aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit dalam sehari.
3 Tip Menjaga Pola Makan selama Lebaran
Salah satu kunci kesehatan adalah menjaga pola makan. Dikutip dari buku Majalah Kesehatan Muslim, Raehanul Bahraen (2014:34), berikut adalah tiga tip menjaga pola makan selama Lebaran.
1. Lebaran Bukan Balas Dendam
Jangan jadikan Lebaran sebagai ajang balas dendam setelah sebulan penuh menahan haus dan lapar. Saat Lebaran, makanan dan minuman berlimpah, sehingga cenderung 'lapar mata'.
Pencernaan yang sebelumnya tidak terisi selama 14 jam akan 'kaget', begitu tiba-tiba dipenuhi oleh banyak makanan. Aliran darah akan berkurang karena lebih fokus pada perut dan pencernaan.
2. Batasi Jenis Makanan
Hindari makanan dan minuman yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Contohnya minuman manis, makanan bersantan dan berminyak serta kue-kue yang tinggi kalori.
3. Stop Camilan
Lebaran akan memunculkan kebiasaan baru, yaitu mengonsumsi kue-kue kering sebagai camilan. Camilan akan membuat berat badan naik lebih cepat daripada makan besar.
Baca juga: Jalani Ramadan dengan Semangat Terus Jadi Baik bersama Kumparan
Bulan Ramadan adalah latihan jiwa dan fisik untuk mampu menahan diri dari berbagai syahwat. Oleh karenanya, cara menjaga kesehatan selama Lebaran sesungguhnya tidak terlalu sulit dilakukan. (DK)