5 Cara Menjaga Kesehatan selama Lebaran agar Tetap Prima

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan selama Lebaran. Sumber Unsplash/Annie Spratt

Lebaran identik dengan makanan enak yang tinggi kalori, lemak, kolesterol, dan gula. Umat muslim wajib mengetahui cara menjaga kesehatan selama Lebaran di tengah gempuran berbagai makanan berkalori tinggi.

Berpuasa Ramadan sebulan penuh artinya umat muslim telah menjalani hidup sehat. Namun, pola sehat tersebut sering kali 'rusak' saat Lebaran, dengan beragamnya jenis makanan yang dikonsumsi.

5 Cara Menjaga Kesehatan selama Lebaran bagi Umat Islam

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan selama Lebaran. Sumber Unsplash/Inna Safa

Umat Islam dapat tetap menjalani gaya hidup sehat di hari Lebaran. Lima cara menjaga kesehatan selama Lebaran yang bisa dilakukan, adalah sebagai berikut.

3 Tip Menjaga Pola Makan selama Lebaran

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan selama Lebaran. Sumber Unsplash/Lily Banse

Salah satu kunci kesehatan adalah menjaga pola makan. Dikutip dari buku Majalah Kesehatan Muslim, Raehanul Bahraen (2014:34), berikut adalah tiga tip menjaga pola makan selama Lebaran.

1. Lebaran Bukan Balas Dendam

Jangan jadikan Lebaran sebagai ajang balas dendam setelah sebulan penuh menahan haus dan lapar. Saat Lebaran, makanan dan minuman berlimpah, sehingga cenderung 'lapar mata'.

Pencernaan yang sebelumnya tidak terisi selama 14 jam akan 'kaget', begitu tiba-tiba dipenuhi oleh banyak makanan. Aliran darah akan berkurang karena lebih fokus pada perut dan pencernaan.

2. Batasi Jenis Makanan

Hindari makanan dan minuman yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Contohnya minuman manis, makanan bersantan dan berminyak serta kue-kue yang tinggi kalori.

3. Stop Camilan

Lebaran akan memunculkan kebiasaan baru, yaitu mengonsumsi kue-kue kering sebagai camilan. Camilan akan membuat berat badan naik lebih cepat daripada makan besar.

Baca juga: Jalani Ramadan dengan Semangat Terus Jadi Baik bersama Kumparan

Bulan Ramadan adalah latihan jiwa dan fisik untuk mampu menahan diri dari berbagai syahwat. Oleh karenanya, cara menjaga kesehatan selama Lebaran sesungguhnya tidak terlalu sulit dilakukan. (DK)