5 Cara yang Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Pribadi agar Tidak Mudah Sakit

Ilustrasi Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Pribadi. Sumber: Unsplash.com/Jonathan Borba

Semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Oleh sebab itu, tak heran bila banyak orang mencari cara menjaga kesehatan pribadi.

Pasalnya, tubuh yang sehat dan bugar dapat membuat seseorang lebih semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan itu? Mari kita simak 5 cara jitunya dalam uraian di bawah ini.

5 Cara Jitu untuk Menjaga Kesehatan

Ilustrasi Menjaga Kesehatan. Sumber: Unsplash.com/Jenny Hill

Eka, dkk. (2021: 74) dalam bukunya yang berjudul Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK menjelaskan bahwa kesehatan adalah hal yang paling utama dalam kehidupan karena tanpa kesehatan kita tidak dapat menikmati kehidupan.

Beberapa upaya untuk menjaga kesehatan adalah dengan cara menjaga, merawat, memelihara, dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya, agar mendapat kesenangan hidup dan mempunyai energi kerja yang sebaik-baiknya.

Jika ingin hidup lebih sehat dan bugar, berikut adalah 5 cara menjaga kesehatan pribadi yang dapat menjadi referensi kegiatan harian Anda.

1. Menjaga Kebersihan Diri

Menjaga kebersihan diri merupakan cara utama dalam menjaga kesehatan pribadi. Pasalnya, menjaga kebersihan diri dapat membuat tubuh terhindar dari kuman berbahaya yang menyebabkan sakit. Cara sederhana untuk menjaga kebersihan diri adalah selalu mencuci tangan, mandi dua kali sehari, menggosok gigi, memotong kuku, dan menjaga kebersihan rambut, kuku, hidung, telinga, serta pakaian.

2. Menjaga Asupan Makanan

Cara kedua adalah dengan menjaga asupan makanan. Makanan adalah sumber energi dan nutrisi. Menjaga asupan makanan artinya memperhatikan kandungan gizi makanan dan kebutuhan gizi tubuh. Pasalnya, tubuh yang kurang nutrisi dapat memicu gangguan kesehatan. Demikian pula jika tubuh kelebihan nutrisi seperti kelebihan gula, tentu akan memicu risiko terhadap kesehatan.

3. Mengonsumsi Air Putih

Air putih merupakan minuman wajib bagi makhluk hidup, termasuk manusia. Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Jadi, pastikan jumlah konsumsi air putih Anda dalam satu hari itu cukup, ya!

4. Melakukan Olahraga

Olahraga sebagai cara menjaga kesehatan mungkin terdengar klise. Namun, faktanya, olahraga adalah kunci penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Anda dapat mencoba untuk mulai rutin olahraga supaya menjadi pribadi yang lebih sehat dari yang sebelumnya.

5. Melakukan Relaksasi

Cara kelima adalah cara terpenting, yakni relaksasi. Selain nutrisi dan peregangan, tubuh juga memerlukan relaksasi. Relaksasi seperti pijat, menghirup udara sejuk, dan sebagainya merupakan cara penting untuk menjaga kesehatan pribadi agar tidak jenuh dan stres dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

Baca juga: Dear Anak Muda, Ini Rekomendasi Ideal Pola Makan Agar Jantung Tetap Sehat

Itulah cara menjaga kesehatan pribadi yang dapat Anda terapkan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari. Semoga setelah menerapkan lima cara tersebut, hidup menjadi lebih sehat dan bahagia. (AA)