5 Contoh Latihan dengan Teknik Sederhana yang Mudah Diikuti

Tuliskan latihan dengan teknik sederhana. Sumber: unsplash.com

Menjaga kebugaran jasmani adalah hal yang penting untuk dilakukan oleh semua orang agar bisa memiliki kondisi tubuh yang selalu sehat dan bugar. Salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah dengan melakukan sejumlah latihan fisik dengan teknik sederhana. Namun, bisakah Anda untuk tuliskan latihan dengan teknik sederhana yang mudah diikuti dan dicoba di rumah?

Baca Juga: Sit Up Hingga Basket, Ini Jenis Olahraga yang Bisa Diajarkan Kepada Anak

5 Contoh Latihan dengan Teknik Sederhana

Tuliskan latihan dengan teknik sederhana. Sumber: unsplash.com

Berikut ini adalah berbagai latihan dengan teknik sederhana yang bisa Anda ikuti sendiri di rumah dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengajari Teknik Bermain Basket karya Dewi F (2012:29).

1. Sit Up

Gerakan sit up merupakan gerakan yang berfungsi untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut sekaligus membantu menstabilkan otot inti. Tidak hanya itu saja, sit up juga dapat membantu meningkatkan massa otot.

2. Push Up

Push up adalah latihan kebugaran jasmani yang mempunyai manfaat untuk menguatkan otot lengan secara efektif. Selain itu, push up juga bermanfaat untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada.

3. Back Up

Back up merupakan jenis olahraga atau latihan fisik sederhana yang sangat mudah untuk dilakukan. Gerakan ini memiliki manfaat untuk membantu mengencangkan otot lengan, melatih dan mengembangkan otot perut dan dada, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung.

4. Squat Jump

Squat jump adalah latihan fisik yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan dan juga kebugaran tubuh. Adapun beberapa manfaat utama dari gerakan squat jump antara lain melatih kelincahan, membantu membakar kalori dan lemak tubuh, serta menguatkan otot kaki.

5. Lari di Tempat

Walaupun gerakan ini sangatlah sederhana, namun lari di tempat membuatnya berbagai manfaat yang sangat baik bagi kebugaran tubuh, lho. Lari di tempat terbukti dapat membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, serta stabilitas otot. Bukan cuma itu, lari di tempat juga bisa meningkatkan kekuatan inti tubuh serta tubuh bagian atas dan bawah.

Demikian informasi singkat tentang latihan dengan teknik sederhana yang bisa Anda coba sendiri di rumah. Dengan melakukannya secara rutin, maka bukan tidak mungkin Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. (Anne)