5 Manfaat dari Olahraga Renang yang Baik untuk Tubuh Manusia

Ilustrasi Sebutkan Manfaat dari Olahraga Renang. Sumber: Unsplash.com/Brian Matangelo

Renang merupakan salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Olahraga ini hampir selalu menjadi materi pembelajaran dalam Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) di setiap jenjang pendidikan baik itu SD, SMP, maupun SMA/sederajat.

Selain populer karena menjadi materi PJOK, olahraga renang juga populer karena memiliki manfaat yang baik bagi tubuh manusia. Sebutkan manfaat dari olahraga renang! Berikut penjelasannya yang dapat menambah motivasi untuk belajar dan giat olahraga renang.

Sebutkan Manfaat dari Olahraga Renang!

Ilustrasi Renang. Sumber: Unsplash.com/Adam Cai

Bila harus menyebutkan manfaat dari olahraga renang tentu banyak sekali. Jawaban paling standarnya adalah olahraga renang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kesehatan yang bagaimana? Nah, pada uraian kali ini kita akan membahas manfaat olahraga renang secara lebih spesifik. Inilah lima manfaat dari olahraga renang yang dapat menambah pemahaman.

Menurut Subagyo dalam Setyawan, dkk. (2022: 2) pada buku yang berjudul Buku Ajar Renang, berenang adalah aktivitas menggunakan badan mengapung melintas di air dengan menggunakan kaki dan tangan. Saat melakukan olahraga renang, seluruh otot pada tubuh bergerak dan saling berkoordinasi antara satu sama lain. Oleh sebab itu, tak heran bila ada anggapan bahwa renang merupakan olahraga yang paling menyehatkan.

Beberapa manfaat dari olahraga renang, yaitu:

1. Meningkatkan Daya Tahan

Renang memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan. Yulinar dan Erizal dalam jurnal yang berjudul Pengaruh Latihan Renang terhadap Peningkatan Daya Tahan Kardiovaskuler pada Atlet Klub Sepak Bola (2018) menjelaskan bahaya melakukan latihan renang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskuler pada atlet sepak bola HIMAPORA Penjaskesrek FKIP Universitas Abulyatama.

2. Meningkatkan Massa Otot

Renang adalah olahraga yang menuntut seluruh otot untuk bergerak melawan tekanan dalam air. Oleh sebab itu, renang dapat meningkatkan massa dan kelenturan otot tubuh. Olahraga ini juga baik untuk membuat otot tampak lebih kencang.

3. Mengatasi Hipokinesia

Renang juga memiliki manfaat untuk mengatasi hipokinesia atau kurang gerak. Ermawan Susanto dalam penelitian yang berjudul Olahraga Renang sebagai Hydrotherapy dalam Mengatasi Masalah-Masalah Kesehatan menjelaskan bahwa,

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Renang dapat meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, aktivitas fisik yang cukup dapat membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Contoh sederhana adalah bila terlalu banyak rebahan dan main ponsel sepanjang hari, tentu lebih sulit tidur dibandingkan saat kita aktif di pagi dan siang hari bukan?

5. Mengurangi Stres

Olahraga renang juga memiliki manfaat untuk mengatasi stres. Walaupun menuntut gerakan otot, olahraga ini dapat membuat tubuh serta pikiran menjadi lebih rileks.

Baca juga: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Belum Banyak Diketahui

Meskipun olahraga renang memiliki banyak manfaat, kita tetap tidak boleh memaksakan diri untuk berenang secara terus-menerus. Pasalnya, kelelahan berlebih saat berenang juga memiliki risiko bagi kesehatan. Sebaiknya, kita melakukan olahraga dengan frekuensi dan intensitas yang bertahap sesuai dengan kemampuan diri. Jadi, jangan memforsir diri, ya! (AA)