5 Tips Diet saat Puasa Namun Tetap Sehat

Tips diet saat puasa. Foto hanya ilustrasi, bukan yang sebenarnya. Sumber: Pexels/Pixabay

Puasa adalah bulan yang istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia. Selain menjadi waktu untuk mendekatkan diri kepada Tuhan, bulan puasa juga sering menjadi momen mengurangi berat badan. Bagi yang melakukannya, ada beberapa tips diet saat puasa yang bisa dilakukan.

Tip ini digunakan karena sering terjadi kesalahan saat diet di bulan puasa sehingga dapat mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memahami beberapa tip ini agar bisa menjaga keseimbangan kesehatan tubuh.

Tips Diet saat Puasa saat Bulan Ramadan

Tips diet saat puasa. Foto hanya ilustrasi, bukan yang sebenarnya. Sumber: Pexels/Jane Trang Doan

Mengutip dari buku Lima Langkah Langsung Langsing, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., (2018), diet dilakukan dengan cara mengurangi jumlah konsumsi hingga 25% dari jumlah normal. Hal inipun bisa dilakukan saat puasa.

Saat berpuasa, salah satu tip untuk diet yaitu dengan perbanyak minum air putih dari waktu buka hingga sahur. Selain itu, ada beberapa tips diet saat puasa di bulan Ramadan yang dapat dilakukan. Inilah di antaranya.

1. Mengatur Pola Makan dengan Baik

Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan saat berbuka adalah makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat. Sebaiknya, hindari makanan berlemak dan berminyak yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi dan mengontrol nafsu makan.

2. Hindari Minuman Manis dan Berkafein

Saat berbuka puasa, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman manis seperti soda dan minuman bersoda.

Sebagai gantinya, pilihlah air putih atau jus buah alami yang tidak mengandung tambahan gula. Hindari juga minuman berenergi yang mengandung banyak gula dan bahan tambahan lainnya.

3. Jangan Lewatkan Sahur

Banyak yang mengira melewatkan sahur dapat membantu menurunkan berat badan, padahal hal tersebut dapat menyebabkan penurunan energi dan meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka.

Sahur adalah waktu untuk mengisi energi yang akan digunakan sepanjang hari selama puasa, oleh karena itu pilihlah makanan yang bergizi dan mudah dicerna untuk menjaga kestabilan energi selama puasa.

4. Tetap Rajin Berolahraga

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif bergerak dan berolahraga secara teratur. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mengatur metabolisme.

Selain itu, dengan tetap bergerak, tubuh akan tetap terjaga kekuatannya dan menjaga kesehatan jantung serta otot.

Baca juga: Jalani Ramadan dengan Semangat Terus Jadi Baik bersama kumparan

Dengan menerapkan tips diet saat puasa di atas, orang-orang dapat menjalani bulan suci ini dengan baik dan tetap menjaga kesehatan. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan tubuh adalah bagian dari ibadah, dan dengan merawat tubuh, juga merawat jiwa dan keimanan. (RIZ)