6 Cara Memilih Jajanan Sehat dan Aman bagi Tubuh Manusia

Ilustrasi bagaimana cara memilih jajanan sehat - Sumber: pixabay.com/stevepb

Memahami bagaimana cara memilih jajanan sehat sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Alasannya karena jajanan yang dikonsumsi memiliki dampak langsung pada kesehatan dan kesejahteraan tubuh manusia.

Memilih jajanan sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang sehat dan bergizi memberikan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi sistem tubuh lainnya.

Bagaimana Cara Memilih Jajanan Sehat?

Ilustrasi bagaimana cara memilih jajanan sehat - Sumber: pixabay.com/stevepb

Jajanan yang sehat dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan meningkatkan produktivitas. Memilih jajanan yang memberikan energi stabil akan menghindari gejala keletihan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berdasarkan buku Memilih & Membuat Jajanan Anak yang Sehat & Halal, Dr. Ir. Heny Nuraini, Msi, 2007, memilih jajanan sehat juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis. Seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Lantas, bagaimana cara memilih jajanan sehat yang baik untuk tubuh manusia? Inilah beberapa cara yang bisa dilakukan.

1. Perhatikan Kebersihan dan Higienitas

Pastikan bahwa jajanan yang akan dipilih disajikan dengan cara yang bersih dan higienis. Hindari jajanan yang ditempatkan di tempat yang kotor atau terbuka yang dapat meningkatkan risiko kontaminasi.

2. Pilih Jajanan yang Segar

Pilih jajanan yang terlihat segar dan baru dipersiapkan. Hindari jajanan yang terlihat sudah lama disimpan atau telah mengalami penurunan kualitas karena umur simpan yang lama.

3. Baca Label dan Informasi Gizi

Periksa label makanan untuk melihat informasi gizi dan bahan-bahan yang digunakan. Pilih jajanan atau camilan yang memiliki kandungan gizi yang seimbang dan rendah lemak jenuh, gula tambahan, dan garam.

4. Hindari Jajanan yang Berisiko Tinggi

Usahakan untuk menghindari jajanan yang memiliki risiko tinggi terkontaminasi atau tercemar. Contohnya, jajanan yang menggunakan bahan mentah atau tidak matang sepenuhnya, atau jajanan yang disajikan di tempat yang tidak bersih.

5. Pilih Jajanan dengan Bahan-Bahan Alami

Pilihlah jajanan yang menggunakan bahan-bahan alami dan segar, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh. Selain itu juga yang mengandung protein berkualitas tinggi, seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan.

6. Batasi Konsumsi Jajanan Olahan

Hindari mengonsumsi terlalu banyak jajanan olahan yang mengandung banyak tambahan bahan kimia, pengawet, pewarna, dan pemanis buatan. Batasi konsumsi jajanan ini dan prioritaskan konsumsi makanan segar dan alami.

Baca Juga: 7 Contoh Makanan Fungsional yang Sehat dan Bergizi

Dengan memperhatikan bagaimana cara memilih jajanan sehat tadi, semua orang dapat mengkonsumsi jajanan yang sehat, aman, dan memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh. Ingatlah untuk selalu memperhatikan kebersihan dan kualitas makanan yang dikonsumsi. (DNR)