6 Contoh Makanan Ringan Tinggi Protein yang Mengenyangkan Perut

Ilustrasi contoh makanan ringan tinggi protein, sumber foto: (Andra C. Taylor) by Unsplash.com

Camilan adalah makanan ringan yang bisa dikonsumsi kapan saja, baik saat sibuk ataupun bersantai. Makanan ini juga mudah dibawa ke mana saja, sehingga sangat praktis untuk mengganjal perut. Sayangnya, kebanyakan camilan cenderung mengandung garam dan gula yang tinggi, sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi camilan yang tinggi protein. Selain mampu mengenyangkan dengan cepat, camilan yang kaya protein juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa saja contoh makanan ringan tinggi protein yang mengenyangkan perut? Agar mengetahuinya, mari simak pemaparan lebih lanjut di artikel ini.

Contoh Makanan Ringan Tinggi Protein

Mengutip buku Peran Suami dan Nutrisi dalam Produksi ASI oleh Maimunah, dkk (2021), protein merupakan sumber pembangun yang diperlukan untuk mengganti sel-sel yang mati atau rusak. Protein juga termasuk sumber energi alternatif saat asupan karbohidrat tidak mencukupi. Fungsi dari protein cukup khas, sehingga tidak dapat digantikan oleh zat gizi lainnya. Adapun makanan ringan yang mengandung tinggi protein yaitu sebagai berikut:

Ilustrasi contoh makanan ringan tinggi protein, sumber foto: (Tamanna Rumee) by Unsplash.com

1. Kacang Almond

Kacang almond merupakan jenis camilan yang bisa mencukupi kebutuhan protein harian tubuh. Selain mudah didapatkan, kacang almond juga dapat membantu tubuh agar lebih ideal. Selain itu, lemak take jenuh pada camilan ini juga bermanfaat untuk menurunkan kolestrol jahat dan mengurangi risiko jantung koroner.

2. Granola

Granola adalah camilan tinggi protein untuk diet yang juga dapat menjadi alternatif untuk mengenyangkan perut. Namun, sangat disarankan untuk membuat granola sendiri karena granola kemasan umumnya memiliki Kadar gula yang tinggi. Pastinya, granola dapat mengenyangkan perut di sela-sela jam makan.

3. Telur Rebus

Telur rebus adalah makanan ringan yang memiliki kadar protein yang tinggi, sehingga tidak heran jika mampu mengenyangkan perut. Namun, sebaiknya makanan ini dikonsumsi seperlunya saja dan jangan berlebihan.

4. Keju

Keju adalah makanan ringan yang juga mengandung kadar protein yang tinggi. Pastinya, camilan ini mudah ditemukan di berbagai pusat perbelanjaan, sehingga tidak sulit untuk mendapatkan ya.

Satu potong keju cheddar mengandung 7 gr protein, sehingga dapat membantu mengenyangkan perut Anda. Namun, perlu diingat bahwa keju juga mengandung tinggi kalori, sehingga lebih baik dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Contoh makanan tinggi protein seperti yang disebutkan di atas pastinya sangat mengenyangkan perut. Sebaiknya, konsumsilah dengan kadar yang wajar atau tidak berlebihan untuk menghindari efek sampingnya. (DLA)