Apa yang Dimaksud dengan Kekuatan dan Daya Tahan dalam Olahraga

Ilustrasi Apa yang dimaksud dengan kekuatan dan daya tahan, sumber: unsplash/AnastaseMaragos

Apa yang dimaksud dengan kekuatan dan daya tahan? Istilah ini sangat familiar dalam kegiatan olahraga. Kekuatan dan daya tahan diperlukan agar tubuh tetap prima.

Keduanya bisa dilatih dengan melakukan beberapa aktivitas kebugaran tertentu. Hal ini dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan sehat, sehingga bisa melakukan berbagai kegiatan tanpa adanya kendala.

Apa yang Dimaksud dengan Kekuatan dan Daya Tahan?

Ilustrasi Apa yang dimaksud dengan kekuatan dan daya tahan, sumber: unsplash/GabinVallet

Apa yang dimaksud dengan kekuatan dan daya tahan tubuh? Simak penjelasannya di bawah ini.

1. Pengertian Kekuatan dan Cara Melatihnya

Mengutip buku Aksi-aksi Motorik dalam Olahraga, Phil Yanuar Kiram (2023), kekuatan merupakan kemampuan otot dalam menghasilkan tegangan yang maksimal dalam sekali usaha. Kekuatan otot sangat penting dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

Misalnya, mulai dari angkat beban sampai aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat barang. Beberapa cara melatih kekuatan, yakni sebagai berikut.

2. Pengertian Daya Tahan dan Cara Melatihnya

Daya tahan merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan fisik dalam jangka waktu yang lama tanpa kelelahan yang berlebihan. Daya tahan dibagi menjadi dua, yakni daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot.

a. Latihan Daya Tahan Kardiovaskuler

Adapun contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular yaitu:

a. Latihan Daya Tahan Otot

Baca juga: Mengenal Latihan Kekuatan dan Kelenturan Otot

Itulah jawaban dari pertanyaan, apa yang dimaksud dengan kekuatan dan daya tahan. Keduanya adalah dua elemen penting dalam kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan kemampuan fisik. (DLA)