Apa yang Dimaksud dengan Kesehatan Mental? Ini Pengertian dan Cara Merawatnya

Ilustrasi Apa yang Dimaksud dengan Kesehatan Mental, sumber gambar: Unsplash/Dmitry

Apa yang dimaksud dengan kesehatan mental? Istilah ini cukup familier di kalangan generasi Milenial dan generasi Z. Pasalnya, isu ini menjadi sesuatu yang krusial dan banyak dibahas di berbagai forum.

Kesehatan mental perlu dipahami karena dapat memengaruhi pikiran, emosi, dan perasaan. Oleh karena itu, penting sekali mengetahui pengertian dan cara merawat kesehatan mental.

Apa yang Dimaksud dengan Kesehatan Mental?

Ilustrasi Apa yang Dimaksud dengan Kesehatan Mental, sumber gambar: Unsplash/Oladi Meji

Apa yang dimaksud dengan kesehatan mental? Mengutip buku Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital oleh Sumarto (2024), kesehatan mental adalah kondisi ketika seseorang merasa sejahtera secara emosional, psikologis, dan sosial. Hal ini mencakup cara seseorang berpikir, merasa, atau bertindak ketika menjalani kehidupan sehari-hari.

Kesehatan mental juga berkaitan dengan kemampuan dalam mengatasi stres, melakukan aktivitas dengan produktif, dan berkontribusi pada organisasi atau tempatnya bekerja.

Kesehatan mental adalah kondisi ketika seseorang mampu menyadari potensi dan keterbatasan dirinya sendiri. Mereka mampu menjalani kehidupan yang penuh tantangan tanpa merasa stres atau kewalahan.

Dalam melakukan pekerjaan atau kegiatan sehari-hari, mereka juga bisa produktif dan memanfaatkan potensinya dengan optimal. Kesehatan mental bukan hanya tentang gangguan mental, melainkan juga membahas kesejahteraan emosional dan psikologis.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Ilustrasi Apa yang Dimaksud dengan Kesehatan Mental, sumber gambar: Unsplash/Nik Heransimenka

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Langkah-langkahnya yakni sebagai berikut:

1. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup perlu dilakukan untuk memulihkan energi fisik dan mental. Hal ini karena kurang tidur akan berpengaruh terhadap suasana hati, cara berpikir, dan kondisi emosional.

2. Olahraga yang Teratur

Olahraga adalah aktivitas fisik yang mampu melepaskan endorfin atau hormon kebahagiaan. Dengan berolahraga secara teratur, suasana hati bisa lebih baik.

3. Menerapkan Pola Makan yang Sehat

Agar kesehatan mental terjaga, penting sekali menerapkan pola makan yang sehat. Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh akan membuat kesehatan mental menjadi lebih stabil.

4. Membangun Hubungan Sosial yang Kuat

Menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan selalu berhubungan baik dengan keluarga, sahabat, dan komunitas. Mereka dapat mengurangi rasa kesepian dan memberikan dukungan emosional.

5. Mengelola Stres

Mengelola stres bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan. Teknik relaksasi ini dapat membantu meminimalisir stres dan meningkatkan kekuatan mental.

6. Mencari Bantuan Profesional

Jika merasa kesulitan dalam mengatasi gangguan emosional atau psikologis, tidak ada salahnya mencari bantuan dari para profesional. Misalnya, seperti psikolog, konselor, atau psikiater.

Baca juga: 7 Manfaat Melakukan Renang Bagi Tubuh dan Mental

Itulah penjelasan mengenai apa yang dimaksud dengan kesehatan mental. Dengan memahami pentingnya kesehatan mental, maka hidup akan lebih bahagia dan terhindar dari emosi buruk yang berkepanjangan. (DLA)