Apa yang Dimaksud dengan Latihan Daya Tahan Tubuh?

Ilustrasi apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh. Sumber: Unsplash/Oksana Taran

Kebugaran tubuh adalah aspek penting yang harus dijaga supaya memiliki tubuh yang sehat hingga usia tua. Salah satu caranya adalah dengan melakukan latihan daya tahan. Sebenarnya, apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh?

Sesorang yang terbiasa melakukan latihan daya tahan akan berpengaruh pada kemampuan melawan timbulnya kelelahan ketika menjalankan aktivitas pada waktu yang relatif lama. Latihan daya tahan juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

Apa yang Dimaksud dengan Latihan Daya Tahan Tubuh? Berikut Penjelasannya!

Ilustrasi apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh? Sumber: Pixabay/Skitterphoto

Kebugaran jasmani adalah kondisi keseluruhan tubuh yang melibatkan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan kesehatan jantung. Tubuh yang bugar akan mampu melakukan kegiatan dengan semangat dan berganti-ganti tanpa menimbulkan kelelahan yang berat.

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar tentunya harus rajin melakukan latihan daya tahan. Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh?

Berdasarkan buku Target Nilai Rapor 10, Tim Guru Indonesia, (2011:244), latihan daya tahan tubuh adalah latihan yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, maka taraf kesehatan juga meningkat.

Secara umum, latihan daya tahan tubuh dapat diklasifikasikan menjadi dua kategori, yaitu daya tahan otot (muscle endurance) dan daya tahan jantung dan paru-paru (cardiorespiratory endurance).

1. Latihan Daya Otot

Latihan daya otot bertujuan untuk menguji kemampuan otot dan syaraf. Latihan ini biasanya dilakukan dengan cara memberikan beban kepada otot kemudian gerakan dilakukan secara berulang

Beberapa contoh kegiatan yang merupakan latihan daya otot adalah angkat beban, menggendong teman, plank, push up, sit up, squats, serta yoga. Latihan daya otot akan membuat massa otot terbentuk dan tubuh menjadi lebih bugar.

2. Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru

Latihan ini lebih populer disebut sebagai latihan kardio. Dengan rutin melakukan latihan ini, fungsi jantung dan paru-paru menjadi lebih baik. Jantung pun menjadi lebih sehat. Beberapa latihan yang termasuk bagian dari kardio adalah lari, jalan cepat, berenang, lompat tali, naik turun tangga, dan lain-lain.

Baca juga: Macam-Macam Latihan Kebugaran Jasmani Berkaitan dengan Daya Tahan Otot Tubuh

Itulah jawaban pertanyaan apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh. Tubuh yang terus dilatih akan memberikan kebaikan di masa depan. (SASH)