Arah Gerakan Meroda dalam Senam Lantai dan Cara Melakukannya

Ilustrasi untuk Arah Gerakan Meroda. Sumber: Unsplash/Zibik

Arah gerakan meroda dalam senam lantai perlu dipahami. Ada banyak gerakan dalam senam lantai, salah satunya adalah gerakan meroda. Gerakan ini harus dilakukan dengan benar untuk mencegah terjadinya cedera.

Gerakan meroda dilakukan dengan cara tertentu. Langkah pertama adalah berdiri tegak dengan posisi menyamping.

Arah Gerakan Meroda dalam Senam Lantai

Ilustrasi untuk Arah Gerakan Meroda. Sumber: Unsplash/Zibik

Gerakan meroda merupakan gerakan memutar tubuh dari samping dengan tumpuan di kaki dan tangan. Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA Kelas IX, Gilang (2007:72), arah gerakan meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan.

Gerakan meroda termasuk dalam senam lantai tanpa alat. Artinya, gerakan ini dapat dilakukan tanpa menggunakan alat bantu. Gerakan ini terlihat mudah untuk dilakukan. Padahal, dibutuhkan koordinasi gerakan yang baik untuk dapat melakukan gerakan meroda.

Gerakan meroda termasuk salah satu materi pembelajaran PJOK di sekolah. Gerakan ini mempunyai banyak manfaat, beberapa di antaranya adalah melatih keseimbangan dan kekuatan otot lengan.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Ilustrasi untuk Arah Gerakan Meroda. Sumber: Unsplash/Benjamin Wedemeyer

Gerakan meroda termasuk gerakan dalam senam lantai yang sulit dilakukan. Oleh karena itu, pemula harus didampingi oleh instruktur atau orang yang mahir melakukan gerakan meroda. Agar bisa melakukan gerakan meroda dengan baik, berikut adalah tata cara melakukannya.

1. Posisi Awal

1. Awali gerakan dengan berdiri tegak menyamping.

2. Buka kedua kaki selebar bahu, pastikan tidak membuka kaki terlalu lebar.

3. Kedua tangan direntangkan ke atas.

4. Fokuskan pandangan lurus ke depan.

2. Posisi Meroda

1. Arahkan tubuh ke kanan atau kiri.

2. Letakkan satu tangan tumpuan di matras, diikuti oleh tangan satunya.

3. Angkat kaki satu persatu melewati kepala, pastikan posisi kaki lurus.

4. Lakukan gerakan memutar dengan cepat.

5. Bagi pemula, mintalah bantuan teman atau instruktur untuk memegang kaki.

3. Posisi Akhir

1. Kaki yang pertama diangkat harus mendarat terlebih dahulu.

2. Setelah kedua kaki mendarat, angkat kedua tangan.

3. Posisi akhir akan sama seperti posisi semula, namun ke arah sebaliknya.

4. Pastikan keseimbangan tetap terjaga sampai posisi akhir.

Terdapat sejumlah kesalahan yang sering dilakukan dalam gerakan meroda, beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

• Tangan tidak cukup kuat untuk menopang beban tubuh.

• Posisi tangan tidak lurus.

• Lemparan kaki terlalu kuat.

• Badan kurang melenting.

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Berbagai Manfaatnya

Sekian penjelasan mengenai arah gerakan meroda dalam senam lantai dan cara melakukannya. Semoga bermanfaat. (KRIS)