Aturan Dasar dalam Jalan Cepat dan Teknik-tekniknya

Ilustrasi Sebutkan Aturan Dasar dalam Jalan Cepat, Sumber: Unsplash/Jozsef Hocza

Istilah atletik dalam olahraga memang cukup familiar. Di dalamnya terdapat berbagai jenis cabang olahraga, seperti jalan cepat. Jika tertarik dengan olahraga ini, maka seseorang harus bisa sebutkan aturan dasar dalam jalan cepat.

Tak hanya itu saja, teknik-teknik jalan cepat juga harus diketahui. Dengan demikian, cabang olahraga ini bisa dikuasai dengan baik.

Aturan Dasar dalam Jalan Cepat

Ilustrasi Sebutkan Aturan Dasar dalam Jalan Cepat, Sumber: Unsplash/Huckster

Mengutip Pembinaan Olahraga Atletik Nomor Jalan Cepat, Hanif Syuja, S.Pd dan Muhammad Sukron Fauzi, M.Pd (2023: 48), jalan cepat ialah suatu gerakan langkah maju yang dilakukan sedemikian rupa sehingga si pejalan (kaki) tetap bersentuhan dengan tanah.

Cabang olahraga ini mempunyai berbagai aturan yang perlu dipatuhi oleh para atletnya. Berikut berbagai aturan dasar dalam jalan cepat.

Teknik-teknik Jalan Cepat

Ilustrasi Sebutkan Aturan Dasar dalam Jalan Cepat, Sumber: Unsplash/Jenny Hill

Ada beragam teknik yang harus dikuasai oleh para atlet dan bisa diterapkan pada pertandingan. Berikut penjelasan singkatnya.

1. Awalan

Pada teknik ini, atlet harus meletakkan kaki di belakang garis start. Kaki kiri berada di kaki depan sembari mencondongkan badan. Jika terdengar suara pistol atau “ya”, maka atlet bisa melangkah secepat mungkin dan dimulai dengan kaki kanan sembari merelaksasi ayunan tangan dan pinggul.

2. Posisi Tubuh

Saat melakukan jalan cepat, atlet harus menghadap ke depan. Ayunan lengan dan kaki harus bergerak seirama dengan siku membentuk suduh 90 derajat.

3. Langkah Kaki

Saat berjalan cepat, atlet harus menitikberatkan bobot tubuh pada bagian paha. Dengan demikian, atlet bisa berjalan cepat dengan seimbang.

4. Akhiran

Ketika menyentuh garis finish, maka atlet harus berjalan cepat hingga sekitar lima meter. Lalu, atlet bisa menurunkan kecepatan sampai benar-benar berhenti.

Baca juga: Pengertian Atletik dan Jenis-jenisnya dalam Olahraga

Aturan dasar dalam jalan cepat dan teknik-tekniknya ini bisa langsung diterapkan saat latihan. Jika masih kesulitan, maka bisa meminta bantuan kepada pelatih profesional. (LOV)