Balke Test adalah Metode Pengukuran VO2max pada Atlet

Ilustrasi Balke Test adalah. Sumber: Pexels/Runffwpu

Seorang atlet sebelum bertanding harus berlatih dengan giat serta melakukan sejumlah tes. Salah satu tes yang dilakukan bernama Balke test. Balke test adalah suatu metode untuk mengukur VO₂max.

Dengan melakukan tes tersebut, maka seorang atlet akan mengetahui tingkat kebugarannya. Sebelum melakukan tes tersebut, atlet harus memahami prosedurnya terlebih dahulu.

Penjelasan Balke Test adalah Metode Pengukuran VO₂max pada Atlet

Ilustrasi Balke Test adalah. Sumber: Pexels/Daniel Reche

Para atlet pasti sudah tidak asing dengan Balke test. Balke test adalah suatu metode untuk mengukur VO₂max pada Atlet. Dikutip dari buku Tes dan Pengukuran dalam Olahraga, Saiful (2021), tes ini untuk mengukur maximum oxygen up take (VO₂max) adalah tes yang dikembangkan dari University of Wilson, yang dikenal dengan The Balke Test.

Balke test ini dilakukan untuk mengukur oksigen yang digunakan oleh tubuh untuk mendapatkan kerja maksimal. Selain itu, tes ini juga dapat mengukur kemampuan maksimal kerja paru-paru dan jantung.

Balke test dilakukan dengan prosedur yang cukup sederhana. Untuk mengukur VO₂max, maka atlet hanya perlu berlari selama 15 menit. Berikut prosedurnya yang wajib diketahui.

1. Peserta yang melakukan tes harus berdiri di belakang garis start.

2. Ketika bendera dikibarkan, pencatat waktu akan mengaktifkan stopwatch. Sementara peserta yang melakukan tes harus lari secepat mungkin selama 15 menit.

3. Jarak yang ditempuh oleh peserta tersebut selama 15 menit akan dicatat oleh petugas.

4. Hasil yang diperoleh selanjutnya akan dimasukkan ke dalam rumus khusus.

Rumus dan Hasil Interpretasi Balke Test

Ilustrasi Balke Test adalah. Sumber: Pexels/Tirachard Kumtanom

Seperti yang sudah disebut sebelumnya, hasil tes akan dihitung menggunakan rumus khusus. Berikut rumus Balke Test.

VO₂max = (x meter/15 - 133) x 0,172 + 33,3

Keterangan:

• VO₂max = Kapasitas aerobik (ml/kg berat badan/menit)

• X = Jarak dalam meter yang ditempuh oleh testi lari selama 15 menit

Perempuan dan laki-laki memiliki standar norma atau hasil interpretasi Balke test yang berbeda-beda. Adapun interpretasi hasil Balke test sebagai berikut.

1. Laki-Laki

• Sangat baik: >61

• Baik: 55,1-60,9

• Sedang: 49,2-55

• Kurang: 43-49,1

• Sangat kurang: <43,2

2. Perempuan

• Sangat baik: >54,3

• Baik: 49,3-54,2

• Sedang: 44,2-49,2

• Kurang: 39,2-44,1

• Sangat kurang: <39,1

Baca juga: Istilah dalam Tes Kebugaran Jasmani dan Jenis-jenisnya

Jadi, Balke test adalah cara untuk mengukur oksigen yang digunakan oleh tubuh untuk mendapatkan kerja yang maksimal (VO₂Max). Metode ini mudah untuk dilakukan, karena prosedurnya sangat simple. (FAR)