Istilah dalam Tes Kebugaran Jasmani dan Jenis-jenisnya

Ilustrasi istilah dalam tes kebugaran jasmani. Foto: Unsplash/Jonathan Borba

Sebutkan istilah dalam tes kebugaran jasmani! Pertanyaan yang satu ini sering kali membingungkan banyak orang. Terlebih, tes ini sering digunakan untuk mengetahui kondisi kesehatan dan fisik seseorang.

Tes kebugaran jasmani juga menjadi cara untuk mengetahui apakah tubuh dalam keadaan bugar atau tidak. Sehingga, dapat melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Istilah dalam Tes Kebugaran Jasmani

Ilustrasi istilah dalam tes kebugaran jasmani. Foto: Unsplash/Venti Views

Dikutip dari buku Pembelajaran Kebugaran Jasmani oleh Anggi Setia Lengkana dan Tatang Muhtar (2021), kebugaran adalah kemampuan untuk memenuhi tuntutan kehidupan sehari-hari yang biasa dan tidak biasa dengan aman dan efektif tanpa terlalu lelah.

Sederhananya adalah kemampuan tubuh untuk berfungsi secara efektif dan efisien, dan berkontribusi pada kualitas hidup absolut.

Sedangkan jawaban dari sebutkan istilah dalam tes kebugaran jasmani dikenal dengan fitness test sebagai serangkaian tes dalam mengevaluasi kondisi kesehatan dan fisik seseorang secara keseluruhan.

Jenis-Jenis Tes Kebugaran Jasmani

Ilustrasi jenis-jenis tes kebugaran jasmani. Foto: Unsplash/Jonathan Borba

Beberapa jenis tes yang digunakan untuk tes kebugaran yakni:

1. Tes Daya Tahan Otot

Daya tahan otot adalah tes kesanggupan otot dalam menahan beban atau suatu rintangan secara berulang. Tes ini untuk mengetahui otoy man yang memiliki kekuatan besar ataupun lemah yang berisiko mengalami cedera.

Beberapa tes daya tahan otot yakni push up, sit up, pull up, squat, hingga vertical jump.

2. Tes Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru

Tes ketahanan jantung dan paru-paru dikenal dengan stress test dengan mengukur efektivitas jantung dan paru-paru dalam memasok oksigen.

Beberapa tes daya tahan jantung dan paru-paru yakni, lari 2,4 KM, tes VO2mx atau pengujian dengan alat bantu saat melakukan latihan secara intens.

3. Tes Kelenturan

Tes kelenturan atau fleksibilitas untuk mengetahui apakah tubuh memiliki kestabilan. Bentuk tes kelenturan adalah tes fleksibilitas bahu dan sit and reach (menjangkau tangan saat kaki lurus ke depan).

4. Tes Kelincahan

Tes yang satu ini berfungsi untuk mengukur kemampuan tubuh dalam mengubah arah secara cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Contoh tes kelincahan adalah lari bolak-balik, tes plyimetric atau melompat dan bergerak aktif.

5. Tes Kecepatan

Tes kecepatan berfungsi untuk mengukur kecepatan dalam melakukan gerakan dalam waktu singkat. Tes ini berbentuk lari sprint.

Baca Juga: Penjelasan mengenai Tujuan Tes Kebugaran Jasmani

Itulah penjelasan dari pertanyaan sebutkan istilah dalam tes kebugaran jasmani. Beberapa tes di atas dapat dilakukan sendiri. Namun, lebih baik lagi didampingi profesional agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.(MZM)