Beberapa Aktivitas Gerak Guling Lenting dalam Senam Lantai

Ilustrasi Sebutkan Beberapa Aktivitas Gerak Gunting Lenting, Sumber Unsplash Leah Hetteberg

Guling lenting merupakan salah satu cabang senam lantai. Untuk bisa melakukannya, seseorang harus mengetahu aktivitas gerak guling lenting. Sebutkan beberapa aktivitas gerak guling lenting!

Pertanyaan tersebut perlu dijawab dengan benar oleh para atlet senam lantai ini. Dengan demikian, atlet-atlet tersebut bisa melakukan gerakan guling lenting ini dengan baik.

Beberapa Aktivitas Gerak Guling Lenting

Ilustrasi Sebutkan Beberapa Aktivitas Gerak Guling Lenting, Sumber Unsplash Andre Ouellet

Apa sebenarnya guling lenting itu? Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala (2007: 88), pengertian guling lenting dalam adalah sebagai berikut.

Bentuk gerakan dengan cara bertumpu pada kedua pundak serta kedua telapak tangan dengan cara membantingkan kedua kaki ke atas sekuat-kuatnya dan secepat-cepatnya dengan bantuan lecutan pinggul serta pinggang dan tolakan kedua tangan.

Gerakan guling lenting dibedakan menjadi tiga aktivitas. Sebutkan beberapa aktivitas gerak guling lenting! Berikut jawabannya beserta tahap-tahapnya.

1. Awalan

• Berdiri dengan tubuh tegak dan kedua kaki rapat

• Lengan berada di samping kanan kiri badan lurus dan tidak kaki

• Pandangan mata fokus dan konsentrasi ike matras

2. Berguling

• Badan mulai dibungkukkan dengan seimbang

• Kedua tangan diletakkan di atas matras secara lurus dan tegak

• Masukkan kepala di antara dua tangan hingga pundak mengenai matras

• Lakukan hal tersebut sembari membengkokkan kedua siku ke samping

• Lanjutkan gerakan ini dengan berguling

• Jika punggung telah menyentuh matras saat berguling, maka kaki perlu dilentingkan ke atas lurus belakang dengan kuat dan cepat

• Lakukan hal di atas sambil melentingkan pinggang dan pinggul ke atas depan serta menolakkan kedua tangan ke matras

3. Sikap Akhir

• Setelah berguling, maka bisa langsung mendarat menggunakan kedua kaki dengan keadaan lurus dan tangan juga lurus ke atas

• Lanjutkan posisi dengan berdiri tegak dan tangan di samping tubuh. Kedua tangan tersebut diposisikan lurus, begitu pula dengan kedua kaki

• Para atlet harus latihan secara rutin agar bisa melakukan gerakan guling lenting ini. Akan lebih baik lagi jika para atlet berlatih dengan pelatih profesional.

Baca juga: Perbedaan Loncat Harimau dan Guling Depan dalam Senam Lantai

Sebutkan beberapa aktivitas gerak guling lenting dalam senam lantai! Aktivitas-aktivitas tersebut terdiri dari awalan, gerak guling itu sendiri, dan sikap akhir. Tahapan-tahapan di atas bisa menjadi panduan untuk melakukannya. (LOV)