Beberapa Tips Aman Puasa bagi Penderita Asam Lambung

Ilustrasi tips aman puasa bagi penderita asam lambung. Foto: Pexels/Thirdman

Ramadan adalah bulan yang diwajibkannya umat Islam melaksanakan ibadah puasa. Akan tetapi bagi orang yang mengidap asam lambung sangat sulit menjalankannya. Maka dari itu, beberapa tips aman puasa bagi penderita asam lambung bisa diterapkan.

Sebab, ibadah puasa Ramadan memiliki banyak keberkahan di dalamnya. Terlebih saat perut kosong dalam jangka waktu lama membuat asam lambung naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Tips Aman Puasa bagi Penderita Asam Lambung

Ilustrasi tips aman puasa bagi penderita asam lambung. Foto: Pexels/cottonbro studio

Dikutip dari buku The Art of Medicine oleh dr. Dito Anurogo (2016), asam lambung atau dikenal dengan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah penyakit saluran pencernaan menahun yang terjadi jika asam lambung atau empedu naik atau membalik ke kerongkongan.

Penyebab dari asam lambung sendiri melemahnya sfingter (relaksasi cincin) yang berperan dalam mengatur proses buka-tutup katup penghubung esofagus bawah dengan lambung. Sehingga, asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi panas.

Adapun beberapa tips aman puasa bagi penderita asam lambung yang bisa terapkan agar ibadah tersebut lebih nyaman dan aman yakni:

1. Tidak Makan Terlalu Banyak saat Sahur

Sahur merupakan salah satu cara agar puasa berjalan dengan lancar. Namun jika mengkonsumsi makanan saat sahur terlalu banyak, terutama makanan berlemak membuat perut kembung dan begah. Hal ini dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

2. Hindari Beberapa Jenis Makanan

Saat sahur, hindari makanan yang mengandung asam seperti tomat yang dapat memperparah asam lambung. Selain itu, hindari juga makanan bergas seperti kol, sawi, dan brokoli. Hindari juga makanan yang berlemak dan pedas yang menambah nyeri asam lambung.

3. Berikan Jeda antara Makan dan Tidur

Setelah sahur atau makan malam, hindari langsung tidur setelahnya. Sebab, kenaikan asam lambung dapat naik. Sehingga, setelah makan badan harus dalam posisi tegak. Apabila ingin tidur, berikan jeda waktu satu hingga dua jam setelah makan.

4. Berhenti Merokok

Asap tembakau rokok dapat meningkatkan infeksi yang menyebabkan asam lambung. Maka dari itu, kurangi atau berhenti merokok agar puasa berjalan dengan lancar.

5. Kelola Stres

Stres adalah salah satu penyebab asam lambung naik. Sebab, stres dapat memproduksi hormon kortisol dan meningkatkan gula darah, denyut jantung, memperlambat kerja lambung hingga menaikan produksi asam lambung.

Apabila mengalami stres, secepat mungkin untuk melakukan relaksasi. Contohnya dengan latihan pernapasan atau meditasi.

Baca Juga: 5 Risiko Penyakit yang Mengintai saat Puasa

Demikianlah beberapa tips aman puasa bagi penderita asam lambung. Semoga bermanfaat dan puasa Ramadan dapat berjalan dengan baik untuk mendapatkan keberkahan di dalamnya.(MZM)