Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2025 © PT Dynamo Media Network
Version 1.100.8
Konten dari Pengguna
Bentuk Latihan Pemanasan yang Benar sebelum Melakukan Senam Irama
16 Juni 2023 20:14 WIB
·
waktu baca 2 menitTulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

ADVERTISEMENT
Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah hal yang penting dilakukan. Tujuannya adalah demi kebaikan tubuh agar tidak mengalami kekejangan otot atau sendi saat senam.
ADVERTISEMENT
Pemanasan sebelum melakukan senam irama tidak boleh diabaikan. Alasannya karena dapat membantu mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental untuk aktivitas yang akan dilakukan.
Mengapa Bentuk-Bentuk Latihan Pemanasan yang Benar Sebelum Melakukan Senam Irama adalah Hal Penting?
Senam irama adalah jenis senam yang melibatkan gerakan tubuh yang teratur dan sesuai dengan irama musik. Gerakan-gerakan dalam senam irama melibatkan anggota tubuh seperti lengan, kaki, pinggul, dan kepala, yang dilakukan secara berulang-ulang.
Pemanasan sebelum melakukan gerakan utama senam sangat diperlukan. Saat pemanasan, otot-otot utama menjadi lebih hangat, fleksibel, dan siap bergerak dengan efisien. Pemanasan juga meningkatkan aliran darah ke otot serta meningkatkan suhu tubuh.
Selain itu, pemanasan membantu mengurangi risiko cedera. Hal ini karena otot-otot yang sudah dipanaskan lebih elastis dan lebih mampu menahan stres atau tekanan yang ditimbulkan oleh gerakan-gerakan dalam senam irama.
ADVERTISEMENT
Bentuk Latihan Pemanasan yang Benar
Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala, Grafindo Media Pratama, bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah sebagai berikut:
1. Gerakan Menundukkan Kepala
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
2. Gerakan Menolehkan Kepala
Cara melakukannya adalah
3. Gerakan Mengangkat Bahu
Berikut cara melakukannya:
4. Gerakan Memutar Bahu
Ikuti langkah-langkah berikut:
ADVERTISEMENT
Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah hal penting. Perlu untuk diingat bahwa latihan pemanasan juga harus dilakukan secara perlahan dan terkontrol. Semuanya demi kebaikan tubuh. (DNR)