Bentuk Latihan Pemanasan yang Benar sebelum Melakukan Senam Irama

Ilustrasi bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama - Sumber: https://pixabay.com/id/users/janeb13-725943/

Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah hal yang penting dilakukan. Tujuannya adalah demi kebaikan tubuh agar tidak mengalami kekejangan otot atau sendi saat senam.

Pemanasan sebelum melakukan senam irama tidak boleh diabaikan. Alasannya karena dapat membantu mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental untuk aktivitas yang akan dilakukan.

Mengapa Bentuk-Bentuk Latihan Pemanasan yang Benar Sebelum Melakukan Senam Irama adalah Hal Penting?

Ilustrasi bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama - Sumber: https://pixabay.com/id/users/victoria_regen-6314823/

Senam irama adalah jenis senam yang melibatkan gerakan tubuh yang teratur dan sesuai dengan irama musik. Gerakan-gerakan dalam senam irama melibatkan anggota tubuh seperti lengan, kaki, pinggul, dan kepala, yang dilakukan secara berulang-ulang.

Pemanasan sebelum melakukan gerakan utama senam sangat diperlukan. Saat pemanasan, otot-otot utama menjadi lebih hangat, fleksibel, dan siap bergerak dengan efisien. Pemanasan juga meningkatkan aliran darah ke otot serta meningkatkan suhu tubuh.

Selain itu, pemanasan membantu mengurangi risiko cedera. Hal ini karena otot-otot yang sudah dipanaskan lebih elastis dan lebih mampu menahan stres atau tekanan yang ditimbulkan oleh gerakan-gerakan dalam senam irama.

Bentuk Latihan Pemanasan yang Benar

Ilustrasi bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah - Sumber: https://pixabay.com/id/users/lenahelfinger-15629841/

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala, Grafindo Media Pratama, bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah sebagai berikut:

1. Gerakan Menundukkan Kepala

Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

2. Gerakan Menolehkan Kepala

Cara melakukannya adalah

3. Gerakan Mengangkat Bahu

Berikut cara melakukannya:

4. Gerakan Memutar Bahu

Ikuti langkah-langkah berikut:

Baca Juga: Senam Irama akan Bermanfaat apabila Dilakukan dengan Rutin, Ini Penjelasannya

Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah hal penting. Perlu untuk diingat bahwa latihan pemanasan juga harus dilakukan secara perlahan dan terkontrol. Semuanya demi kebaikan tubuh. (DNR)