Cara Latihan Kayang dan Cara Melakukannya dalam Pelajaran PJOK
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKayang merupakan salah satu gerakan di dalam olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan dan juga kelenturan otot. Gerakan ini biasanya dipelajari dalam pelajaran PJOK. Coba jelaskan cara latihan kayang dan bagaimana cara melakukannya!
Ada beberapa cara latihan yang bisa dilakukan siswa agar bisa melakukan gerakan kayang dengan baik. Cara tersebut bisa dilakukan dengan posisi badan tidur atau berdiri.
Cara Latihan Kayang dan Bagaimana Cara Melakukannya dalam Olahraga
Dikutip dari buku pelajaran Pendidikan Jasmani, Irwansyah, (2007) gerakan kayang adalah sebuah gerakan yang memposisikan tubuh secara melengkung atau membusur ke atas dengan menggunakan telapak tangan dan kaki sebagai tumpuan.
Gerakan kayang ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satu yang akan dirasakan ketika seseorang melakukan gerakan ini secara rutin adalah fleksibilitas tulang belakang dan pinggul.
Akan tetapi untuk bisa melakukan gerakan ini dengan sempurna, maka diperlukan latihan terlebih dahulu. Jika tidak, maka bisa menyebabkan cedera.
Manfaat lainnya dari gerakan kayang yang bisa dirasakan adalah memperbaiki kondisi asma. Sehingga orang yang memiliki gangguan ini sangat disarankan untuk latihan dan sering melakukan gerakan kayang.
Coba jelaskan cara latihan kayang dan bagaimana cara melakukannya! Untuk melakukan kayang dengan benar, berikut adalah langkah-langkahnya:
Berdiri tegak dengan kedua tangan diletakkan di pinggul. Arahkan pandangan ke depan.
Tekuk kepala ke belakang dengan posisi kedua kaki ditekuk. Tangan juga ditekuk, namun posisinya melewati kepala.
Tekuk tangan ke belakang hingga posisinya menyentuh matras atau lantai. Pastikan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari tangan menyentuh tumit kaki.
Angkat pinggul ke atas sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut. Tumpukan berat badan pada bahu dan telapak kaki. Posisi tubuh meregang dan melengkung.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian turunkan pinggul secara perlahan hingga kembali ke posisi awal.
Baca juga: Pengertian Guling Lenting dan Gerakan Dasar Lain dalam Senam Lantai
Demikian adalah pembahasan mengenai gerakan kayang dan juga jawaban dari pertanyaan jelaskan cara latihan kayang dan bagaimana cara melakukannya. Gerakan kayang bisa dilakukan dengan gerakan senam lantai lainnya agar mendapatkan manfaat yang maksimal. (WWN)