Pengertian Guling Lenting dan Gerakan Dasar Lain dalam Senam Lantai

Ilustrasi untuk Apa yang Kamu Ketahui tentang Guling Lenting. Sumber: Unsplash/Brett Wharton

Olahraga adalah aktivitas yang harus dilakukan secara rutin agar kesehatan tubuh selalu terjaga. Salah satu jenis olahraga adalah senam lantai. Ada banyak gerakan pada senam lantai, misalnya guling lenting. Apa yang kamu ketahui tentang guling lenting?

Guling lenting merupakan gerakan dasar pada senam lantai bagi pemula. Selain guling lenting, masih ada beberapa gerakan dasar lainnya yang perlu diketahui.

Apa yang Kamu Ketahui tentang Guling Lenting?

Ilustrasi untuk Apa yang Kamu Ketahui tentang Guling Lenting. Sumber: Unsplash/Brian Wangenheim

Apa yang kamu ketahui tentang guling lenting? Mengutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Muhajir (2007:198), guling lenting adalah gerakan melentingkan badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Ketika melakukan gerakan ini, tolakan dimulai dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus. Gerakan ini diakhiri dengan posisi tubuh berdiri.

Gerakan Dasar Lain dalam Senam Lantai

Ilustrasi untuk Apa yang Kamu Ketahui tentang Guling Lenting. Sumber: Unsplash/Mike Kilcoyne

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas matras. Ada banyak gerakan pada senam lantai seperti mengguling, berputar di udara, melompat, dan sebagainya. Terdapat tiga gerakan dasar yang biasanya dipelajari pemula atau siswa tingkat SMP.

Gerakan dasar pada senam lantai adalah guling lenting, guling depan, dan guling belakang. Berikut adalah penjelasannya.

1. Guling Depan

Guling depan atau roll depan merupakan gerakan yang dilakukan dengan membulatkan tubuh sehingga tubuh akan berguling atau menggelinding ke depan. Gerakan guling depan membuat tubuh mengguling seperti bola.

Gerakan ini dimulai dengan posisi tubuh jongkok menghadap matras. Kedua tangan diposisikan menekuk di samping tubuh dengan telapak tangan ada di samping telinga dan menghadap matras. Lalu, tundukkan kepala ke depan sampai dagu hampir menyentuh dada. Kemudian lakukan gerakan berguling ke depan.

2. Guling Belakang

Guling belakang atau roll belakang adalah kebalikan dari gerakan guling depan. Posisi tubuh sama-sama membulat, yaitu kaki dilipat, lutut menempel di dada, dan kepala menunduk hingga hampir menyentuh dada. Gerakan dilakukan dengan berguling ke belakang dengan posisi jongkok.

Baca juga: Cara Melakukan Sikap Lilin yang Benar dalam Senam Lantai dan Manfaatnya

Apa yang kamu ketahui tentang guling lenting? Gerakan tersebut adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai yang dilakukan dengan melentingkan tubuh. (KRIS)