Cara Melakukan Gerakan Kombinasi Mengayunkan Lengan dalam Olahraga
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara melakukan gerakan kombinasi mengayunkan lengan merupakan salah satu hal yang dipelajari dalam mata pelajaran Olahraga. Siswa diajarkan untuk melakukan gerakan kombinasi dengan gerak lengan dengan tujuan khusus.
Salah satu gerak kombinasi yang dapat dilakukan adalah dengan melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua lengan. Selain itu, masih ada beberapa gerakan lainnya yang dapat dilakukan.
Cara Melakukan Gerakan Kombinasi Mengayunkan Lengan yang Dapat Diterapkan
Mengutip buku berjudul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (Untuk SMA/MA Kurikulum Merdeka Belajar), Muh. Adnan Hudain, dkk (2023: 143), gerak kombinasi adalah penggabungan dua gerakan dasar atau lebih menjadi satu rangkaian gerakan dasar atau lebih guna menjadi satu rangkaian gerak.
Gerak kombinasi dalam olahraga dilakukan untuk menambah variasi latihan. Terdapat beberapa gerak dasar yang dapat digabungkan hingga membentuk dalam suatu kombinasi gerak.
Contoh gerak kombinasi antara lain kombinasi berlari dan melompat; kombinasi berjalan kaki, berlari, dan melompat; kombinasi berjalan, berlari, dan meluncur; kombinasi memutar lengan sambil menekuk lutut; dan masih banyak lagi lainnya.
Untuk mengombinasikan gerakan dengan gerakan ayunan lengan, berikut ini adalah beberapa cara melakukan gerakan kombinasi mengayunkan lengan yang dapat dicoba.
1. Kombinasi Gerak Melangkah dengan Mengayunkan Kedua Lengan
Sikap tubuh tegak dengan posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
Kedua tangan direntangkan lurus ke depan.
Kaki kiri melangkah ke samping kiri dengan kedua lengan mengayun ke samping kanan
Kaki kanan melangkah ke samping kanan dengan kedua tangan mengayun ke samping kiri.
2. Kombinasi Gerak Melangkah Maju dan Mundur dengan Mengayunkan Kedua Lengan
Sikap tubuh tegak dengan pandangan lurus ke depan.
Letakkan posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
Posisikan kedua tangan merentang lurus ke depan.
Posisikan kaki kiri mundur dua langkah ke belakang dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang.
Posisikan kaki kanan maju dua langkah ke depan dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan.
Baca juga: Langkah-Langkah Melakukan Kombinasi Pola Gerak Menekuk
Ragam cara melakukan gerakan kombinasi mengayunkan lengan yang dibahas dalam artikel ini dapat dijadikan sebagai panduan belajar bagi siswa untuk menguasai mata pelajaran olahraga di sekolah. (DAP)