Cara Melakukan Gerakan Roll Depan dalam Pelajaran PJOK
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarGerakan roll depan merupakan salah satu gerakan yang harus dipelajari dan dikuasai saat siswa belajar pelajaran PJOK pada materi senam lantai. Coba jelaskan cara melakukan gerakan roll depan yang baik dan benar.
Untuk menjawab pertanyaan tersebut harus mengetahui lebih dulu materi yang berhubungan dengan gerakan roll depan. Teknik gerakan roll depan dibagi menjadi beberapa tahapan.
Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Roll Depan dalam Senam Lantai!
Dikutip dari buku Cerdas dan Bugar dengan Senam Lantai karya Biasworo Adisuyanto Aka, (2009) roll depan adalah salah satu gerakan dasar senam lantai yang berguna untuk melatih keseimbangan, kelenturan, dan kekuatan tubuh.
Roll depan juga bermanfaat untuk menguatkan tulang, meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan membentuk otot. Setelah mengetahui secara umum apa itu roll depan, berikut ini adalah ulasan mengenai pertanyaan jelaskan cara melakukan gerakan roll depan.
Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan awalan berdiri atau awalan jongkok. Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Awalan Berdiri
Untuk awalan berdiri, berikut ini adalah langkah-langkahnya agar bisa melakukan roll depan dengan baik.
Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
Ulurkan kedua tangan lurus ke atas dan bengkokkan badan ke depan hingga tangan menyentuh matras.
Dorong badan ke depan dengan meluruskan kaki dan berguling ke depan dengan posisi badan membulat seperti roda.
Saat berguling, tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada dan biarkan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul menyentuh matras secara berurutan.
Akhiri gerakan dengan posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan.
2. Awalan Jongkok
Untuk awalan jongkok, berikut ini adalah langkah-langkahnya agar bisa melakukan roll depan dengan baik.
Jongkok dengan kaki rapat, lutut menempel di dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
Bengkokkan kedua tangan, guling ke depan hingga pundak menyentuh matras. Tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada.
Saat panggul menyentuh matras, pegang kedua tulang kering dengan kedua tangan dan kembali ke posisi jongkok.
Baca juga: Pengertian Gerakan Roll dan Cara Melakukannya
Demikian adalah pembahasan mengenai jawaban dari pertanyaan jelaskan cara melakukan gerakan roll depan. (WWN)