Cara Melakukan Kombinasi Gerak Langkah ke Samping dengan Ayunan Lengan
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarGerak langkah dan ayunan adalah salah satu kunci utama dalam melakukan senam irama atau birama. Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Dalam melakukan senam irama ini ada kombinasi gerakan yang perlu dilakukan. Bagaimana cara melakukan kombinasi gerak langkah ke samping dengan ayunan lengan?
Dalam melakukan senam irama, jika adanya kombinasi gerak langkah dan ayunan maka akan menghasilkan senam yang baik dan menampilkan keindahan. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan karya Asep Kurnia Nenggala (2006: 82), senam irama ini terdapat tiga aliran yaitu sebagai berikut:
1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara
2. Senam irama yang berasal dari seni musik
3. Senam irama yang berasal dari seni tari
Baca Juga: 4 Contoh Soal Senam Irama dan Pembahasannya
Cara Melakukan Kombinasi Gerak Langkah ke Samping dengan Ayunan Lengan
Nah dalam melakukan senam irama ini terdapat tiga jenis gerakan. Ada tiga gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak berirama yaitu sebagai berikut:
1. Kombinasi gerak melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua lengan
Berikut adalah langkah-langkahnya:
Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
Kaki kiri melangkah ke samping kiri disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kanan,
Kaki kanan melangkah ke samping kanan disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kiri.
2. Kombinasi gerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua lengan
Berikut adalah langkah-langkahnya:
Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang.
Kaki kanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan.
3. Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua tangan
Berikut adalah langkah-langkahnya:
Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
Kaki kanan melangkah ke depan dan lengan kiri diayunkan ke belakang.
Kaki kanan berada di depan kaki kiri dan posisi lengan kiri kembali lurus ke depan.
Kaki kiri melangkah ke depan dan lengan kanan diayunkan ke belakang.
Kaki kiri berada di depan kaki kanan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke depan.
Demikianlah penjelasan mengenai kombinasi gerak langkah ke samping dengan ayunan lengan yang bisa kamu coba. Kamu bisa mengikuti langkah-langkah tersebut. Selamat mencoba ya! (Umi)