Cara Menambah Sel Darah Merah dengan Makanan Penambah Darah

Cara menambah sel darah merah. Sumber: pixabay.com

Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan penyakit anemia. Jika tidak segera ditangani, maka bisa mengganggu kondisi kesehatan tubuh. Nah, jika Anda memiliki riwayat penyakit anemia, maka sebaiknya coba untuk mengonsumsi makanan penambah darah. Cara menambah sel darah merah yang satu ini dianggap paling mudah dan tentu saja tidak menimbulkan efek samping pada tubuh.

Cara Menambah Sel Darah Merah dengan Makanan Penambah Darah

Cara menambah sel darah merah. Sumber: pixabay.com

Berikut adalah cara menambah sel darah merah dengan makanan penambah darah yang dikutip dari buku Anemia dalam Kehamilan karya Reni Yuli Astuti dan Dwi Ertiana (2018).

1. Makanan Tinggi Zat Besi

Zat besi menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting bagi penderita anemia. Hal ini karena zat besi bisa membantu produksi hemoglobin yang dibutuhkan oleh sel darah merah. Anda bisa mendapatkan nutrisi zat besi pada makanan yang bersumber dari sumber hewani, seperti daging merah, unggas, jeroan, hingga makanan laut.

2. Makanan Kaya Tembaga

Makanan yang mengandung mineral tembaga juga dapat membantu menambah darah. Mineral tembaga berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Jadi, ketika kadar mineral tembaga dalam tubuh rendah, maka tubuh hanya bisa menyerah zat besi dalam jumlah yang sedikit. Beberapa jenis makanna yang mengandung mineral tembaga antara lain gandum utuh, kacang-kacangan, daging unggas, kepiting, udang, cokelat, dan buah ceri.

3. Makanan Tinggi Asam Folat

Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Hal inilah yang membuat penderita anemia wajib untuk mengonsumsi makanan yang tinggi asam folat. Beberapa jenis makanan tersebut antara lain kacang polong, kacang hijau, kacang merah, jeroan, dan sayuran hijau.

4. Makanan Kaya Vitamin B12

Vitamin B12 dapat meningkatkan fungsi sumsum tulang belakang untuk memproduksi sel darah merah. Anda bisa mendapatkan vitamin B12 pada berbagai jenis makanan, seperti jeroan, ikan, daging merah, telur, susu dan produk olahannya, serta sereal.

Semoga penjelasan di atas dapat bermanfaat untuk Anda. (Anne)