Cara Menghirup Udara pada saat Bernapas pada Renang Gaya Bebas
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarRenang adalah salah satu jenis olahraga air yang disukai oleh banyak orang. Apalagi ada banyak sekali gaya renang yang bisa dipelajari. Salah satunya adalah renang gaya bebas. Adapun menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan menoleh ke arah samping kiri atau kanan.
Dengan kata lain, teknik mengambil napas pada renang gaya bebas ini tidak bisa dilakukan sembarangan. Sebab, orang-orang harus mengetahui teknik dasar saat melakukan gerakan renang gaya bebas tersebut.
Panduan Cara Menghirup Udara pada saat Bernapas pada Renang Gaya Bebas
Secara umum, gaya bebas merupakan teknik berenang yang menggunakan kebebasan tangan dan juga kaki ketika melakukan gerakan agar badan bisa meluncur dengan cepat. Ketika melakukan renang gaya bebas, maka posisi badan akan berada di atas permukaan air dengan tangan yang mengayuh ke depan. Sedangkan gerakan kaki menendang atau seperti melakukan gerakan menggunting.
Mengutip dari Buku Ajar Renang oleh Jonas Solissa (2023:60), menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan menoleh ke arah samping kiri atau kanan. Nah, berikut ini adalah panduan cara melakukan renang gaya bebas yang perlu dipahami.
Posisi tubuh di dalam kolam harus berada pada rata-rata air atau streamline, mulai dari bagian kaki hingga kepala.
Teknik meluncur dapat dilakukan dengan sikap awalan berdiri di pinggir kolam dan satu kaki menempel pada dinding kolam. Setelah itu, badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan. Tolakan kaki yang menempel harus dilakukan sekuat-kuatnya dengan posisi badan tetap dalam keadaan lurus.
Kemudian gerakan kaki bisa dilakukan secara bersama-sama ketika waktu latihan meluncur. Jadi, seseorang harus berdiri menghadap dinding kolam renang terlebih dahulu, kemudian kedua tangan berpegangan pada dinding kolam dan kedua kaki diluruskanke belakang dengan posisi badang telungkup.
Gerakan tangan yang benar dalam gaya bebas adalah posisi tangan kanan ditarik ke bawah sembari menekan air hingga berada di bawah badan. Ketika waktu tangan sampai di bawah badan, maka siku bisa segera dibengkokkan dan tangan diangkat. Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.
Pernapasan dalam gaya bebas menjadi bagian yang tak kalah penting. Cara mengambil napas yang benar dalam gaya bebas adalah dengan memiringkan kepala hingga mulut berada di atas permukaan air. Kemudian posisi wajah kembali menghadap ke dalam air untuk menghembuskan napas.
Baca Juga: Bagaimana Sikap Kepala Renang Gaya Punggung yang Benar?
Semoga ulasan singkat tentang renang gaya bebas tersebut bermanfaat, ya. (Anne)