Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan Mat. Sumber: Unsplash/Amanda Dalbjorn

Mata sebagai indra penglihatan memiliki fungsi yang sangat penting dalam kehidupan. Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatannya. Sayangnya masih sedikit yang mengetahui cara menjaga kesehatan mata.

Padahal jika menjaga kesehatan mata, maka seseorang dapat terhindar dari berbagai risiko penyakit. Misalnya adalah infeksi mata, glaukoma, hingga kebutaan.

4 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan Mat. Sumber: Unsplash/Marina Vitale

Setiap hari manusia menggunakan indra penglihatan untuk melakukan berbagai jenis aktivitas. Tanpa adanya indra penglihatan, maka sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Meskipun demikian, banyak orang yang tidak sadar akan pentingnya menjaga kesehatan mata.

Terdapat beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat dilakukan untuk menghindari berbagai penyakit. Berikut penjelasan caranya.

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Cara mudah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Makanan yang dikonsumsi harus mengandung vitamin A, C, E, luten, selenium, da juga asam lemak omega 3.

2. Menghindari Paparan Sinar Ultraviolet

Dikutip dari buku Menjaga Kesehatan dengan Baik, Sukarno (2022), mengurangi paparan sinar ultraviolet akan mencegah kerusakan dari sinar matahari. Hal itu karena indra penglihatan yang sering terpapar sinar ultraviolet dapat berisiko terkena katarak, pinguecula, degenerasi makula, hingga kanker mata.

Agar tidak sering terpapar sinar ultraviolet, maka dapat menggunakan kacamata hitam. Kacamata hitam dapat melindungi mata dari paparan sinar UVB dan UVA. selain itu juga dapat menggunakan topi yang lebar ketika sedang berada di luar ruangan.

3. Menghindari Penggunaan Gawai yang Terlalu Lama

Cara selanjutnya adalah dengan menghindari penggunaan gawai yang terlalu lama. Penggunaan gawai seperti komputer atau handphone yang lama dapat menyebabkan mata lelah.

Mata yang lelah tersebut dapat ditandai dengan gejala nyeri leher, mata kering, nyeri bahu dan punggung, sakit kepala, hingga pandangan mata yang kabur.

Maka dari itu istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama dua puluh detik setiap dua puluh menit sekali. Atau dapat mengistirahatkan mata selama lima belas menit setiap dua jam sekali.

4. Periksa Mata Secara Berkala

Semua orang dari anak-anak hingga lansia dianjurkan untuk memeriksa kesehatan mata secara berkala. Pemeriksaan tersebut setidaknya setiap dua tahun sekali. Namun bagi orang yang sudah berusia empat puluh tahun disarankan untuk memeriksa kesehatan mata setiap setahun sekali.

Baca juga: Pengertian dan Tips Menjaga Kesehatan Mental

Cara menjaga kesehatan mata tadi dapat dilakukan oleh masyarakat. Dengan demikian, kesehatan mata akan selalu prima dan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang menyerang indra penglihatan. (FAR)