Contoh Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan Tubuh

Ilustrasi salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari zig-zag,sumber foto: Tirachard Kumtanom/Pexels.com

Kelincahan adalah kemampuan orang dalam melakukan gerakan dari posisi satu ke posisi yang lainnya. Kelincahan sangat berguna bagi kehidupan sehari-hari, salah satunya dalam bidang olahraga. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah zig-zag.

Selain zig-zag sebenarnya ada banyak gerakan yang digunakan untuk meningkatkan kelincahan tubuh. Di mana latihan-latihan kelincahan tersebut nantinya akan memberi banyak manfaat untuk tubuh.

Zig-zag: Salah Satu Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan

Ilustrasi salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari zig-zag, sumber foto: cottonbro studio/Pexels.com

Zig-zag adalah bentuk latihan kelincahan tubuh yang dilakukan dengan cara lari ke kanan kemudian ke kiri dalam tempo yang cepat. Latihan ini akan meningkatkan koordinasi antara mata, kaki dan juga otak.

Selain lari zig-zag ada contoh latihan lain yang bisa meningkatkan kelincahan seseorang. Di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Lateral Jum Ladder

Lateral jump ladder adalah latihan yang dilakukan dengan melompati suatu alat menyerupai tangga yang diletakkan di lantai secara cepat.

Agar latihan ini maksimal maka saat melakukan lompatan dianjurkan untuk membungkukkan badan dan melompati alat secara sejajar ke kiri dan kanan.

2. Shuttle Run

Shuttle run merupakan lari bolak-balik dengan jarak yang tidak terlalu jauh untuk meningkatkan kelincahan seseorang. Latihan ini secara otomatis akan menguatkan otot bagian bawah, khususnya adalah bagian kaki.

3. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga merupakan latihan kelincahan yang praktis dan tidak membutuhkan alat. Latihan ini akan meningkatkan kelincahan seseorang dan juga meningkatkan kekuatan otot, jantung dan paru-paru.

Karena selain melatih otot, sistem pernapasan juga akan diuji ketika melakukan latihan kelincahan yang satu ini.

Baca juga: Senam Irama akan Bermanfaat apabila Dilakukan dengan Rutin, Ini Penjelasannya

Manfaat Latihan Kelincahan

Ilustrasi salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari zig-zag, sumber foto: Subiyanto/Pexels.com

Dikutip dari buku Penjasorkes SMA Kelas 11 karya Moh. Gilang dkk., (Ganeca Exact) dijelaskan bahwa ada beberapa manfaat kelincahan bagi seseorang. Di antaranya adalah sebagai berikut:

Demikian adalah pembahasan mengenai salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari zig-zag dan juga bentuk latihan lainnya serta manfaatnya bagi tubuh. (WWN)