Daftar Kalori Kue Lebaran, Cek Dulu Sebelum Konsumsi Berlebihan

Ilustrasi daftar kalori kue lebaran - Sumber: unsplash.com/@tvieso

Daftar kalori kue Lebaran penting untuk diketahui agar bisa menikmati camilan khas Idulfitri tanpa khawatir berlebihan. Saat Lebaran, meja biasanya dipenuhi berbagai jenis kue Lebaran seperti nastar, kastengel, hingga kue kacang yang menggoda selera.

Di balik kelezatannya, kue-kue ini mengandung gula, mentega, dan tepung yang bisa meningkatkan asupan kalori secara signifikan. Itulah sebabnya, memahami jumlah kalori dalam setiap jenis kue akan membantu lebih bijak dalam mengonsumsinya.

Daftar Kalori Kue Lebaran yang Perlu Diketahui Sebelum Dikonsumsi

Ilustrasi daftar kalori kue lebaran - Sumber: pexels.com/@catscoming/

Daftar kalori kue Lebaran adalah informasi mengenai jumlah energi (dalam kilokalori atau kkal) yang terkandung dalam berbagai jenis kue khas Idulfitri. Kue Lebaran umumnya mengandung bahan-bahan seperti tepung, gula, mentega, dan keju yang memiliki kadar kalori cukup tinggi.

Dengan mengetahui daftar kalori ini, setiap orang bisa mengatur konsumsi kue agar tetap menikmati momen Lebaran tanpa berlebihan, sehingga kesehatan tetap terjaga.

Berikut adalah daftar kalori kue Lebaran yang umum dikonsumsi beserta penjelasannya.

1. Nastar

Kalori pada kue nastar adalah 80-100 kalori per butir. Kandungan kalorinya cukup tinggi karena mengandung banyak lemak dan gula dari mentega serta tambahan gula pada selai.

2. Kastengel

Kastengel adalah kue kering yang kaya akan keju dan mentega, sehingga kalorinya lebih tinggi dibandingkan nastar. Kalorinya bisa mencapai 90-120 kalori per butir. Selain itu, adanya parutan keju di atasnya menambah kadar lemak dan protein.

3. Putri Salju

Kue ini memiliki tekstur lembut karena menggunakan banyak mentega dan tepung terigu. Ditambah taburan gula halus di atasnya, kandungan gula dan lemaknya cukup tinggi. Total kalori per butirnya sekitar 50-70 kalori.

4. Kue Semprit

Kalori pada kue semprit adalah 60-80 kalori per butir. Meski kalorinya sedikit lebih rendah dibandingkan nastar atau kastengel, tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah wajar.

5. Kue Kacang

Kue kacang dibuat dari campuran tepung, gula, dan kacang tanah yang dihaluskan. Kacang memberikan rasa gurih sekaligus menambah kandungan lemak sehat. Jumlah kalorinya adalah 70-90 kalori per butir.

6. Lidah Kucing

Lidah kucing mengandung 50-70 kalori per keping. Menurut buku Healthy Snack Rendah Kolesterol, Tuti Soenardi, (2019), meski ukurannya kecil, kandungan kalorinya cukup tinggi karena mentega yang digunakan dalam jumlah banyak.

Baca Juga: Informasi Kalori Kue Lidah Kucing dan Aneka Kue Kering Khas Lebaran Lainnya

Kue Lebaran memang lezat, tetapi bila dilihat dari daftar kalori kue Lebaran, hampir semuanya tinggi kalori, gula, dan lemak. Jika ingin tetap menikmati tanpa berlebihan, perhatikan porsi konsumsi dan imbangi dengan makanan sehat serta aktivitas fisik yang cukup. (DNR)